膝蓋疼是困擾許多人的一大難題，特別是上了年紀的朋友，而且在冬天還會疼得更厲害，那麼膝蓋疼怎麼辦怎麼緩解？冬天爲什麼膝蓋疼？
熱敷能夠比較快速的緩解緩解膝蓋疼痛，在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節血液循環，促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、鬆弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。
熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰乾，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次。
艾灸位置：膝蓋感覺疼痛的地方（中醫裏稱爲阿是穴）、血海、樑丘、犢鼻、膝眼、足三裏、膝陽關、陽陵泉、涌泉。
艾灸方法：由於需要艾灸的位置腿腳上都有，應該採用溫和灸。將艾條點燃，將點燃的一頭對準需要薰灸的地方，離皮膚2-3釐米左右，灸到皮膚潮紅，個人能耐受的熱度即可，一般灸10-15分鐘一個穴位，每日1次。
艾灸的順序是先上後下，不要弄反了。
艾灸功效：中醫認爲膝蓋疼的病變部位在膝部的經脈和經筋，局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。艾灸具有祛風散寒，溫經通絡，調和氣血的功效。本法簡單方便，患者在家可自行操作。
膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，對於膝關節氣血的運行有很大的幫助，對一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。
注意：使用電磁理療儀的時間不宜過長，每次控制在半個小時就可以了，時間過長會導致膝蓋的水分過分流失，身體會處於乾燥的狀態。
膝蓋疼有可能是風溼性關節炎，風溼性關節炎是常見的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病症，患者會感覺到膝蓋非常的寒冷，進而有一種疼痛感，這個時候不妨給膝蓋進行保暖。
建議：在天氣寒冷的時候，利用護膝、保暖褲等對膝蓋進行保暖，減少寒氣入侵膝蓋，減輕膝蓋疼痛。
膝蓋疼是困擾許多人的一大難題，特別是上了年紀的朋友，而且在冬天還會疼得更厲害，那麼膝蓋疼怎麼辦怎麼緩解？冬天爲什麼膝蓋疼？
身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子，通過補鈣能夠補充流失的有機物。
建議：可以通過吃鈣片或者吃富含鈣質的食物來補鈣，補鈣的食物有：牛奶、蝦皮、雞蛋、海帶、泥鰍、骨頭湯等。
不合理的運動會造成膝蓋勞損，加重膝蓋疼痛，因此要避免不合理的運動，如長時間的跑、跳、蹲，減少或者避免爬樓梯。
膝關節承載着人體的大部分體重，如果過於肥胖那麼對於膝關節的壓迫會加重。所以如果是因爲肥胖而引起的膝蓋疼痛，那麼最好的辦法就是減輕自身的體重。
膝關節結構複雜，半月板,肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位出現疾病都可能導致膝蓋疼，而冬天的時候，如果沒有做好保暖措施，受涼刺激就會導致關節周圍韌帶的僵硬疼痛、滑膜有可能出現少許的滲液、無菌性的炎症引起疼痛，因此冬天做好膝蓋部位的保暖措施是非常重要的。
