其實,身體出現異常一定是得多注意了,蹲下來,膝蓋出現聲響是什麼原因,很多都會發現。突然蹲下身來,會發現膝蓋發出聲響,隨後站起來,再蹲下,膝蓋聲響不再出現,當然,也有一些人會連續蹲下,發出連續聲響。很多人會不以爲,殊不知蹲下身來,膝蓋發出聲響,與健康也有關係。
有些人還會說,蹲下來,膝蓋發出聲響是缺鈣導致的,到底對不對,一起來看看吧。
聲響與什麼有關?
蹲下身,膝蓋發出聲響,與哪些因素有關?要分兩個方面,首先是生理性的。
這樣的情況,就如同我們壓手指,手指會發出“咔擦”聲響。屬於身體調節過程中非常常見的情況。
其次則是病理性的。可能是關節受到了磨損、損傷,磨損到一定程度,會出現關節炎,甚至演化爲退行性變。這種病症,需要大家多重視。還可能伴隨膝關節內韌帶損傷、半月板損傷。
聲響是怎麼出現的?
對骨頭解剖會發現,在骨頭與骨頭交接的地方,存在這幾個東西,關節囊、滑膜、關節腔、軟骨等,當然,少不了的還有關節液,起到潤滑的作用。
當蹲下身發現聲響變大,還有一種疼痛感,說明磨損更嚴重,預示這些病症。
膝關節滑膜皺襞綜合徵
這個症狀,往往發生在髕股關節內側,由於滑膜皺襞增生導致的聲響,特別是在上下樓梯的時候,聲響會更加明顯。
通過磁共振檢測,能夠知道滑膜皺襞是否出現了症狀。
膝關節不穩
如果你的身材偏瘦,在蹲下的時候,膝蓋發出的聲響會更加響徹,可能是因爲關節活動幅度過大,使得韌帶被拉長,出現了聲響。
關節遊離體
關節遊離體在膝蓋、肘部,受到了壓力,或者是在外力的作用下,出現了缺血性壞死等,出現了剝脫,也會造成聲響的出現。
如何保健預防?
不做劇烈運動
在生活中,不要進行劇烈運動,進行劇烈運動,對關節有一定的損傷,加速關節磨損。
例如跳高、跳遠這些有損關節的運動,最好不要進行。
適當補鈣
如果膝關節聲響異常,並且經過醫生診斷與半月板鈣化有關,最好進行補鈣。
熱敷
通過熱敷膝蓋,能夠擴張血液循環,促進了代謝。對緩解膝關節痙攣非常好。也能避免膝關節發生異響。
老年人補鈣的注意事項
1、鈣片是否添加維生素D
因爲維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
2、鈣離子的含量有多少
鈣以離子狀態存在,對於人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
3、針對性強
鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。
4、品牌要好
現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。
老年人補鈣吃什麼好
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。另外,專家在此提醒您:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
4、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
結語:我們在日常生活中,對自己的身體要多注意了,尤其是中老年人補鈣是必要的,因爲,這個時候鈣流失是比較嚴重的,及時的補鈣還是非常的重要了。我們都知道關節腔中的壓力屬於負壓,才能保持關節結構的穩定,當關節受到牽拉或者彎曲的時候,產生的壓力會超過這個負壓,骨頭與骨頭之間,出現間隙,骨頭與骨頭之間的氣體會快速的向縫隙中流入,甚至會產生一種震動感,隨後出現了響聲。
