深蹲練習可以有效強化人的腿部肌肉，但很多人擔習深蹲的時候，因爲要揹負大重量的槓鈴而導致膝蓋受傷，所以不敢進行練習，那麼到底深蹲對膝蓋有傷害嗎？
一般來說，深蹲的時候，膝關節會承受一部分壓力，韌帶和肌腱變強，膝蓋周圍附着的肌肉也能很好的保護膝蓋，所以說，深蹲是可以強化膝關節的。但是要注意的是，做深蹲的時候，如果不注意正確的方法，還是會對膝蓋造成傷害的。
無論做什麼運動，運動之前的熱身活動都是必須要做的，做熱身運動的目的是爲了讓身體快速熱起來，避免肌肉拉傷，深蹲前不熱身的話，膝關節沒有分泌關節滑液來保護膝蓋，導致膝關節過度受到摩擦，就容易受傷。
人的柔韌性本來就查，腿擡起來的時候空彎都不能屈到最大角度，造成膝關節空間不足，承受重力時空間變得更小，甚至導致軟骨，半月板咬合，從而造成膝關節磨損，疼痛。
深蹲下去之後，腿部肌肉要全程發力，如果突然放鬆肌肉，容易導致韌帶和軟骨承受巨大的壓力，導致膝蓋受傷。
深蹲練習可以有效強化人的腿部肌肉，但很多人擔習深蹲的時候，因爲要揹負大重量的槓鈴而導致膝蓋受傷，所以不敢進行練習，那麼到底深蹲對膝蓋有傷害嗎？
1.深蹲前有效熱身，比如做一些徒手的深蹲， 讓膝關節分泌關節滑液，減少膝關節的摩擦。
2.深蹲的時候，避免膝蓋過多前移，最好將重心放在腳掌中後部位置，以有效減少膝蓋壓力。
3.練習的時候要注意循序漸進，不能盲目，膝關節應該朝腳尖反方向，不要內收。
4.膝關節不要突然放鬆，在蹲到最低點之後，立刻向上戰旗，最低位置不要放鬆膝關節，屏住氣，切忌泄氣，一旦泄氣壓力就承受在膝關節上，容易導致膝關節受傷。
5.站起來的時候膝關節不能鎖死，否則會把壓力施加到關節和骨骼上，長時間練習必定使膝關節受到磨損傷害。
