雌激素低會影響女性子宮內膜的增生，很容易導致子宮內膜的變薄，容易影響女性朋友以後的懷孕，還有卵巢的着牀。那麼，雌激素低怎麼調理呢？接下來爲大家解答一下。
雌激素低怎麼調理
1、保證睡眠
如每天保證8小時良好睡眠，會對雌激素的分泌有很大幫助，因爲睡覺時機體會產生雌激素。而經常熬夜的人，往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。
2、精神調理
壓力是導致雌激素分泌失調的重要原因。處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響，這會使內分泌相應的失去平衡。所以要保持愉快、樂觀的情緒，特別要重視放鬆身心，克服焦慮、緊張等不良情緒。
3、適當運動
女性雌激素能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大益處，而運動鍛鍊就是其中之一。運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助調節身體激素分泌。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。
4、飲食調理
食療對補充雌激素起到一定的作用，但無法替代藥物療法。注意選擇食物，也能從中獲得既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是大豆富含該物質。而木脂素主要存在於扁豆、穀類、小麥和黑米以及茴香、葵花籽、洋蔥等食物中。
知識拓展：雌激素低的症狀表現
1、腰痠背痛
雌激素低引起的腰痠背痛會沿脊椎方向往兩側擴散，在平臥或坐下時疼痛有所減輕，久站後疼痛加劇，彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。雌激素對皮膚狀況也有影響，雌激素低下會令皮膚乾燥、晦暗、缺乏光澤，皺紋也會更加明顯，尤其是月經來潮的前幾天，皮膚問題會尤其突出。
2、潮熱現象
如果沒有其他誘因之下，經常感到胸部、面部、雙手有熱感，同時伴心慌、出汗等症狀者稱爲潮熱。也有的女性朋友會出現夜間潮熱，在半夜醒來時感到渾身大汗，這些症狀的原因都是雌激素水平低下，影響血管的收縮和舒張導致的。
以上就是關於雌激素低怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助。
