雌激素是什麼，爲什麼女性雌激素會低呢，女人保養好自己的身體非常重要了，雌激素對於女性而言有着特殊的意義，可以維持女性生育能力。如果女人體內的雌激素分泌不足，那麼女人如何補充雌激素呢，下面小編爲你介紹。
女人如何補充雌激素
1、注意保暖
女性千萬不能受寒，身體受寒會導致宮寒，使得子宮活動低下。進而導致雌激素分泌減少，引發荷爾蒙紊亂。女性屬於陰性體質，容易受寒，所以有意識地保暖非常重要。
首先，儘量少喝冷飲。冰冷的飲料從身體裏面降低了內臟溫度，使得腸胃和子宮活動受阻。平時儘可能選擇常溫飲料，在生理期喝溫熱的飲料有助於緩解生理疼痛。沐浴方面，若有條件請選擇盆浴。每天哪怕是隻泡5分鐘，對促進血液循環，補充雌激素都大有裨益。
2、積極攝入大豆製品
大豆富含異黃酮，其作用與雌激素非常相似。大家可根據喜好多食用豆腐，納豆或多喝豆漿。小編比較推薦方便的豆漿。並且，豆漿屬於低卡路里，高蛋白飲料，在減肥期間也可以放心喝喲。
3、多喝花茶
花茶是以純天然的力量來調理身體。小編將從衆多的花茶中，選取3種對補充雌激素效果最佳的茶。
玫瑰花茶：玫瑰有很好的鎮靜作用，其濃郁的香氣可使身心得到放鬆。玫瑰花茶可促進身心平衡，補充雌激素。
洋甘菊茶：擁有蘋果一般香甜清爽氣味的洋甘菊，可舒展身心，緩解生理期疼痛。在睡前喝一杯洋甘菊茶，對入睡和保持優質睡眠非常有幫助。
洋蘇草茶：洋蘇草的作用在於協助雌激素工作，以及促進血液循環，緩和生理疼痛。
4、多活動髖關節
髖關節處有很多淋巴。如果髖關節變硬，那麼流向下半身和子宮的血液就會變弱，以及導致生理期疼痛加重，影響雌激素。另外，下半身易浮腫的人，也有可能是因爲髖關節變硬的原因。多做伸展運動對柔和髖關節很有效。
關於舒展髖關節的方法，可在沐浴後，身體比較柔軟時打坐，不習慣打坐的人可以上下活動雙膝，或是做身體前屈運動。請注意，稍微地偷一下懶，肌肉和關節就會重新變硬喲。所以，除生理期外，請儘量每天堅持運動。
女性吃什麼補雌激素
1、南瓜。
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2、雞蛋。
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。
3、大豆食品。
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因爲大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、捲心菜。
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5、堅果。
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
女性雌激素低的危害
無緣無故的心慌。
很多雌激素低的女性平常都會有當外界出現什麼聲音的時候，自己就會莫名的心慌，而去醫院做心電圖的檢查一切又都是正常的，這種表現其實就是竇性心動過速。
腰痠背痛。
女性在雌激素低的時候，其實也是到了更年期的時候，這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。
精神不穩定。
有時候會突然控制不了自己的情緒，抑鬱，煩躁，易怒，甚至會無緣無故的哭鬧，有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去，而到皮膚科檢查卻發現沒有問題。
月經不正常。
月經有時提前有時拖後，對性生活沒有興趣，甚至都不能進行性生活。
可怕的亞健康狀態。
頭暈，疲勞，記憶差，泌尿系統不舒服，有時甚至還會產生憂鬱的情緒，對生活失去了信心。
結語：身體健康是我們大家都比較開心的，如果身體出問題了，那因爲是不利於健康，不利於生活的。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因爲大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
