激素，是每個人身體內極爲重要的組成部分，雌激素是促進雌性動物第二性徵發育及性器官成熟的中要元素，雌激素低的話會有些女性身體的正常功能，會讓大家身體素質變壞，那麼請問雌激素低吃什麼食物?怎樣補充雌激素?雌激素低的原因是什麼?下面就簡單爲大家講解一下，希望可以對大家有所幫助。
雌激素低吃什麼食物
一、服用和塗抹新鮮蜂王漿
蜂王漿是一種很好的保健科，蜂王漿裏面有雌激素，雖然不多但是正好可以補充女性體內雌激素，不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質、克服疾病的功效。
與此同時，蜂王漿內服外用的特點與科學十分吻合，可以帶來全方位的呵護，真正達到“內養外護，保健養顏”的目的。蜂王漿的服用方法有許多種，每個人可根據自己的喜好來選擇，不管哪種都不影響效果。
第一，含服：可以把蜂王漿片放到舌頭底下，這樣隨着蜂王漿片的溶化身體也會慢慢吸收營養，同時也可以把蜂王漿與蜂蜜放到冰箱裏面，服用時用塑料勺挑取拇指蓋大小的蜂王漿放在舌根下含服，這種方法可以不通過胃，直接由舌下部分粘膜吸收，由血液帶到全身各部分，因此用量較小，經濟有效。
服用和塗抹新鮮蜂王漿
第二，吞服：將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液，或將蜂王漿與蜂蜜、白酒混合配製成蜂王漿酒，或將蜂王漿在凍幹設備中加工成王漿粉，或將蜂王漿拌入綿白糖或白砂糖等，均可採用吞服的方法，即將蜂王漿製品直接吞下，然後喝點水即可。如果實在不適應蜂王漿的味道，可以將蜂王漿和蜂蜜按1：20的比例混合、充分攪拌成蜂王漿蜜後用溫、涼開水或礦泉水直接沖服，日服兩次，每次20～50g(大約一湯勺)。採用吞服的方法時最好是空腹，而且注意絕對不要用熱開水沖服，那樣會破壞蜂王漿的活性物質。
第三，注射：將冷凍蜂王漿製成注射液，供皮下或肌肉注射。在臨牀上對於重病或病危的患者，一般都可採用注射的方法。蜂王漿還可作爲護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽，並加以按摩，用於治療外傷、皮膚病;也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因爲王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及治病的雙重效果。
二、與大豆和豆製品結盟
自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”，它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用，被稱爲植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種，最爲常見的是異黃酮，主要分佈於豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。
大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時(如乳腺增生、子宮肌瘤等)，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱爲女性雌激素水平的調節器。
此外，大豆異黃酮分子中含有的酚羥基可作爲供氧體，能與體內自由基反應，降低氧自由基對生物大分子的損傷，減少腫瘤的發生。由於異黃酮是天然植物雌激素，並非真正意義上的雌激素，易於分解，不會在體內堆積，因此沒有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，這是化學合成的雌激素和從動物胸腺提取的雌激素所不具備的。
大豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用，這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。所以，大豆及其製品理應成爲我們餐桌上的“貴賓”、“座上客”，是食補雌激素的理想之選。女人一生都應與大豆和豆製品結盟，每天應保證一杯濃豆漿，或者吃一份豆製品。
此外，大豆及其製品同蜂王漿一樣，合理配置了人體需求的多種營養物質，也是對我們的機體進行“綜合治理”的能手。如大豆中富含的磷脂是一種天然營養活性劑，可增加組織機能，降低膽固醇，改善脂質代謝，預防和治療腦動脈、冠狀動脈硬化;大豆中的植物蛋白是大腦從事複雜智力活動的基本原料，增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大腦皮層的興奮和抑制功能，提高學習和工作效率。
大豆中至少有5種物質(蛋白酶抑制素、肌醇六磷酸酶、植物固醇、皁苷、異黃酮)具有防癌功效，具有清除自由基、抗氧化和降低過氧化脂質的作用，從而調節人體免疫機能;大豆不含膽固醇，飲食中用以取代部分肉類，不但正符合低脂低膽固醇的飲食原則，而且恰到好處地起到了降低血脂的作用。
大豆的醫療保健功效的確是不少，如此看來，每天喝點美味的豆漿，吃點家常豆腐及豆腐腦，閒來嚼點油酥豆就可以輕鬆補充雌激素，又能降血脂、預防冠心病及骨質疏鬆，省錢、省事、省時、保健、延年益壽一舉數得，何樂而不爲呢?
三、其它食補佳品
近年來的科研發現，多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因爲它們也是膳食營養素的主要來源。在已發現的幾百種植物雌激素中，以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種研究較多。異黃酮在食品中的分佈侷限於大豆，而木脂素的分佈要廣泛得多，儘管木脂素化合物含量相對食品基質來說通常較低，但是它們在植物中普遍存在，可見它們是一種重要的植物雌激素來源，特別對於那些嚴格素食者以及一般食者。
木脂素主要存在於亞麻籽、扁豆、穀類，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥等食物中。二苯乙烯類化合物也是一類作用較爲突出的植物雌激素，廣泛地存在於高等植物中，主要來源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生醬，最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補充植物雌激素，它對預防心血管疾患起着較大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。
除此以外，黃豆芽中含有香豆素，人蔘和西洋參中含有人蔘皁苷類物質，柑橘科中含有柑橘素，甘草中含有異甘草素，薯蕷和野山茶中含有甾醇類等，這是另一些種類的植物雌激素。總之，植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當均衡且多樣化的攝取五穀雜糧和蔬菜水果，不但補充了微量的植物雌激素，同時也爲身體提供了其它多種多樣的營養素，只有這樣才能最終滿足身體健康所需。
怎樣補充雌激素
當女性體內雌激素低的時候，適當補充雌激素是十分有必要的，這樣能讓女性保持健康。那麼如何補充雌激素?常用的方法有服用藥用雌激素、服用植物激素、服用蜂王漿以及通過日常飲食補充雌激素。
1、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
2、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。
3、服用植物雌激素
植物雌激素可視爲人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裏。
植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用。而在體內雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱爲女性雌激素水平的調節器。
植物雌激素類食品，在已發現的食物中，含植物雌激素的約400餘種，除大豆及豆製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視。
4、日常食物補充雌激素
對於一般症狀不嚴重的女性來說，最好的增加雌激素的辦法就是通過食療來補充雌激素。通過食用一些含有雌激素的食物來補充雌激素相對更加安全，尤其是含硒和鋅的食物，對補充雌激素有很大的功效。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤爲可觀。而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
雌激素低的原因
1、雌激素低的主要原因：雌激素低主要是因爲下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。
2、疾病引起：雌激素低還可能和疾病有關，例如糖尿病、卵巢疾病或者是內分泌功能性失調、月經不調等疾病都會引起雌激素低。
3、飲食問題：雌激素低和飲食也有關係，現在很多年輕女性爲了保持苗條身材而節食，飲食不規律，從而導致雌激素偏低。如果雌激素分泌過低會導致月經不調、子宮變小，嚴重的會引起骨質疏鬆，停經，還會導致更年期症狀，所以引起重視。
4、更年期影響：很多女性朋友在進入更年期之後，由於身體體內的各個器官機能會明顯的下降衰退，因此也就會導致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。
激素的平衡，對於每個人的身體健康，是十分重要的，雌激素非常重要，它的受體幾乎包括全身上下，要是有雌激素低的話就會感到身體不舒服，許多人在有了雌激素低後會選擇食療，上文詳細的講訴了雌激素低吃什麼食物，怎樣補充雌激素以及雌激素低的原因，希望大家能夠注意，才能更好的保證身體健康。
