紫薯很多人愛吃，而且這種食物中富含花青素，是很多食物所不能比擬的，適量吃紫薯有助於抗衰老，那麼紫薯的熱量是多少大卡呢?
每100克的紫薯所含有的熱量是82大卡，1個小的紫薯大概是95克，其所含有的熱量爲78大卡，需要我們散步53分鐘才能將這些熱量消耗掉。
紫薯的熱量是比較低的，吃上一個紫薯，身體攝入的熱量大概爲78大卡，這個數值只佔我們一天所需要的熱量的很少的一部分。
紫薯富含豐富的纖維素，纖維素可以促進腸道蠕動，幫助人體及時的清理體內的糞便，這樣能夠排除宿便當中滯留的粘液和腐敗物質，促進大便的暢通，改善人體消化道環境，提升胃腸道功能，進而有效的防止胃腸道疾病的發生。而且，紫薯當中還有豐富的蛋白質，還有很多種容易被我們人體消化和吸收的氨基酸，也有多種並且全面的維生素和礦物質。
吃紫薯是可以起到減肥的效果的。
首先，紫薯的熱量很低，比平時吃的米飯的熱量還要低一些，吃同等量的紫薯的話，攝入的熱量要比吃米飯小很多。
其次，紫薯本身所含有的粗纖維是比較多的，吃了之後很容易就會感覺到肚子飽了，這樣可以減少其他高熱量食物的攝入，從而起到控制食量的效果。
第三，粗纖維本身是不可以被腸胃消化的，在腸道中吸收體積會變得更大，可以及時有效的幫助我們將殘留在體內的毒素以及有害物質排出體外，這樣可以起到一定的瘦小肚子的作用。
最後，紫薯中的糖分含量是很少的，吃了不需要擔心糖分會轉化爲脂肪，對讓我們長胖。而且紫薯裏面的衆多營養成分具有很好的美容養顏的效果，所以是非常適合想要減肥，又愛美的女性朋友食用的。
