龍眼怎麼吃最補身體 怎麼吃龍眼效果最好

龍眼可以說是我們生活中很常見的一種水果了，大家都對它很熟悉，特別是年輕人更是對它青睞有加，那麼龍眼怎麼吃最補身體呢？

小米龍眼粥

食材：龍眼肉、100克小米、適量的紅糖

步驟：

1.直接用清水把龍眼肉清洗乾淨，把大米也清洗乾淨。

2.鍋中加入適量清水，把洗好的食材一起放進鍋裏。

3.使用大火把所有的材料煮沸，接着改成文火慢慢熬煮，煮成粥之後直接放入適量的紅糖均勻攪拌即可。

功效：其實這道美味的粥品中含有豐富的維生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等嗎，而且在小米中還含有脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵等成分，讓兩者充分且完美的結合，這對於女性朋友來說，這能夠很好的補充其營養。

龍眼紅棗飲

食材：15克龍眼肉、15克黑木耳、15顆紅棗、適量冰糖。

步驟：

1.龍眼肉、黑木耳、紅棗這三種食材一起放入溫水中浸泡一會兒。

2.直接打撈出來，放入一個碗中加入適量冰糖和水蒸熟，大約蒸半個小時的時間即可。

功效：這款龍眼紅棗飲不僅是補氣補血的好飲品，而且能夠幫助調節月經期間的一些不適應症狀，很好的緩解女性失眠問題，對於預防更年期提前到來很有效果。

龍眼肉粥

食材：15克龍眼肉、5顆紅棗、100克粳米、適量白糖。

步驟：

1.把以上所說的所有材料都使用清水請洗乾淨，直接放入鍋中加入適量的清水。

2.用大火把所有的食材一起煮開，接着使用文火再熬半個小時，等到所有的粳米都煮爛的時候，放入適量冰糖攪拌均勻即可。

功效：其實這款營養美味的粥品，不僅具有補血補氣的效果，而且還可以健脾、護心安神等。