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白菜的營養和食用方法

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白菜的營養和食用方法

白菜爲十字花科蕓薹屬植物,分大白菜、小白菜兩個亞種。

白菜的營養和食用方法

大白菜又叫白菜、結球白菜、黃芽菜、黃芽白、花茭菜等。每100克大白菜含能量88千焦,蛋白質1.7克,脂肪0.2克,碳水化合物3.1克,粗纖維0.6克,鈣69毫克,磷30毫克,鐵0.5毫克,胡蘿蔔素250微克,硫胺素0.06毫克,核黃素0.07毫克,煙酸(維生素B3)0.8毫克,此外還有多種維生素。白菜含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,可以防治便祕、痔瘡和結腸癌。

小白菜的別名很多,如菘菜、青菜白菜、江門白菜、油白菜、夏菘等。每100克小白菜含能量63千焦,蛋白質1.5克,脂肪0.3克,碳水化合物1.6克,粗纖維1.1克,鈣90毫克,磷36毫克,鐵1.9毫克,胡蘿蔔素1680微克,硫胺素0.02毫克,核黃素0.09毫克,煙酸0.7毫克,維生素C 28毫克,維生素E 0.7毫克。

白菜可以生食、涼拌、熱炒、醋熘、鹽醃、清燉、糖漬,還可以做成醬菜、酸菜、泡菜、風菜、乾菜、糟菜、冬菜、梅菜以及餃子和包子餡等。由於製作方法的細節和調料不同,又出現許多獨具特色的風味小吃,僅以冬菜爲例,就有京冬菜、滄州冬菜、南充嫩尖冬菜、臨沂冬菜等。

白菜的藥用價值

大白菜可以入藥,《名醫別錄》載:大白菜“主通利腸胃,除中煩,解酒渴”。白菜性味甘、平,主要功用是養胃、利小便,可以治療肺熱咳嗽、咽乾口渴、頭痛、大便乾結、丹毒、痔瘡出血等症。

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