對於女性來說,健康的護理身體是非常必要了,晚上裸睡也是非常的健康的,這樣可以讓我們全身心更加的放鬆了。女性裸睡促進血液循環,還可以給肌膚充足的養分。那麼,是不是所有女性都適合裸睡呢?小編提醒女性朋友們,想要裸睡一定要做好充足準備。
一、血液循環達到完全放鬆,使肢體更舒適。
二、皮膚可以吸收到更多的養分,促進新陳代謝的速度。
三、避免內衣褲成爲黴菌孳生的溫牀。
四、有利神經壓力的調節。
五、消除疲勞,放鬆肌肉的緊繃。
女性裸睡前做好充足準備
1、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身都有益。
2、睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
3、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。最好是躺在牀上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推,那裏很可能是有脂肪擠壓,推開了沒準能瘦一兩斤!
4、睡前敲膽經
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排毒。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因爲肝膽是表裏臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
女性裸睡也是有條件的
1、裸睡的環境要乾淨、安全
裸睡時整個肌膚是與牀單被罩直接接觸,所以對牀上用品的舒適度和衛生條件的要求比較高,尤其是女性私處沒有了衣物的遮擋,更需要乾淨衛生的環境。
所以牀單被套一定要經常換洗,最好能夠多在太陽下曬曬。另外,如果夫妻一方有腳氣皮膚病之類的,也不建議裸睡,對女性來說會增加細菌感染的機會,引發陰道炎等問題。
2、裸睡要注意保暖
雖然前面提到適當降溫對身體有好處,但是如果感冒就不太好了。很多人覺得裸睡更暖和是因爲被子形成的密閉空間很舒服,但是如果你睡覺不老實,喜歡踢被子之類的,那裸睡就很容易着涼了。
3、潮溼天氣不適合裸睡
裸睡也要看天氣的變化,尤其南北方差異比較大的。北方天氣乾燥,人體排出的溼氣被被子吸收後能夠很快變幹,但是南方一些潮溼的地方,溼氣在被子堆積,會讓人感到更冷,這時候就不適合裸睡。
4、房間通風條件好
裸睡的房間一定要通風條件好,溫度適宜,這樣纔能有一個足夠放鬆的心情,有助於提高睡眠質量,也增加裸睡的舒適度。
結語:裸睡的功效還是非常的好了,大家對自己的健康也是不能忽視的,健康的護理身體也是非常的必要了。如果有皮膚病的話,那就要多注意了,肯定是不建議裸睡了。還有就是一個環境的安全性和隱蔽性,一般與家人同住或者集體生活,裸睡會增加一些心理壓力,對睡眠質量有影響,這種時候就建議還是規規矩矩穿睡衣睡覺吧。
