裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導，因爲裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法，在專家們眼中，科學地選擇裸睡的確有一些神奇功效，並且有一些讓人無法拒絕！
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對於女生而言，對痛經也有改善作用。
據說日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，從來沒人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助於神經壓力的調節，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致睡眠障礙。而裸睡則有益身體降溫，讓身體回到正常分泌水平，改善睡眠質量。
裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量加快，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆，能緩解日間因爲緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。並且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便祕、慢性腹瀉等，對神經系統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。
對於女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發對方的性慾，增加體內內啡肽水平。對於男性而言，裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性慾自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的機率也會隨之提升。建立裸睡習慣後夫妻性生活更加自信，對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關係都有很好的幫助。
女性私處常年處於一種溼潤狀態，裸睡能避免內衣褲成爲黴菌滋生的溫牀，減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私祕處出汗較多，潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿系統、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睾丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應當保持和外界溫度一致，纔能有正常的雄性激素分泌。
裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結合“美容覺”，效果會更佳。
壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。相反，如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。
居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下，牀具的軟硬度要適中，牀單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。牀單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料爲好。
適時調節臥室的溫度和溼度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
上牀睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因爲裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
