很多人的睡眠質量不是太好，通常也會熬夜。其實可以選擇新的睡眠方式，可以選擇裸睡，科學研究表明。裸睡的確是可以提高睡眠質量。
作用不明顯，但是青春期的少年裸睡的確有長個子的可能性。
裸睡對於健康是有好處的，如果長時間穿着緊身的內褲來睡眠的話，那麼時間長了會對健康造成損傷的。
1、裸睡的時候總是可以感覺有一種很好的自由感的，而且我們的肌膚裸露在外面的，也是有利於肌膚的排泄的，而且還是可以對於神經有一定的調節的。增強身體的免疫力。
2、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便祕、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。女性陰部常年溼潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
4、沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
1、裸睡的時候，一定要注意室內的溫度，喜歡裸睡，又喜歡開空調的人則要注意了，要把空調的溫度調到適宜的溫度，在22-23度之間，不要過高，也不要過低，否則有可能會着涼或者是出汗。
2、裸睡前一定要洗澡，尤其是要對自己的外陰以及肛門處進行詳細的清潔工作。而且在第二天起牀後，建議也好好地清理自己的外陰和肛門處，因爲在晚上裸睡的時候，有可能會有灰塵等物進入外陰或者是肛門處，從而積累了病毒。清洗，則是爲了減少病毒的入侵。
3、有一部分人是不適合裸睡的，例如有泌尿系統有問題的人，就不適合裸睡，還有特殊體質的人也不易裸睡，例如有敏感性皮膚的人，也不易裸睡。所以，如果你想裸睡的話，可以先試驗一下，如果裸睡一次後感覺不舒服，那最好是穿內衣而睡。
