受訪專家：中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
腰椎間盤突出是一個腰椎間盤慢性退行性疾病，長期的積累性的勞損導致的疾病。反覆的積累損傷是我們在日常活動當中很難避免的一種行爲，所以說它的最大問題是我們的年齡增加，和損傷的加劇。最近幾年也發現，這個腰椎間盤突出症發生的人羣，越來越年輕化，所以說當明白了這一點以後，我們要預防腰椎間盤突出的發生，就很有目的性了、就很明確了。
工作狀態
那麼，首先我們要保持良好的工作狀態，不要長期的彎腰、不要彎腰搬重物、不要揹負扛很多的東西，這樣能減少椎間盤的磨損和壓力的增加。要注意保暖、免除風寒這些不好的傷害刺激。
鍛鍊
再一個就是我們要加強腰背肌的鍛鍊，讓腰部肌肉的力量強大起來，去有效的保護延緩和減少你這個椎間盤的磨損。這些方法都是很好的預防措施，再一個就是一旦出現問題了，要重視也不要害怕。我們要早期選擇正確的方案來治療，讓它快速的癒合，這都是一些預防發生的好方法。
擴展閱讀：腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，主要是因爲腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
