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冬季進補 吃什麼家菜常最養生

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一、紅燒羊肉

冬季進補 吃什麼家菜常最養生

配料:羊肉、茴香、桂皮、幹辣椒、大蒜、生薑、黃酒、老抽、糖、鹽、味精。

做法:

1.用水將羊肉燒熟。

2.起一個乾淨的鍋,過油,留底油。大蒜頭、姜排鬆放入、茴香、桂皮、辣椒、羊肉、酒、糖、老抽(上色)、鹽。拉點水悶一下5分鐘左右放味精,大蒜葉,起鍋即可。

二、羊肉湯

原料:羊肉500克,生薑250克、當歸150克、胡椒麪二克、蔥50克、料酒20克、鹽3克。

做法:

1.當歸,生薑用清水洗淨,切成大片

2.羊肉去骨,剔去筋膜,入沸水汆去血水,撈出晾涼,切成5釐米長、2釐米寬、1釐米厚的條

3.砂鍋中摻入清水適量,將切好的羊肉、當歸、生薑放入鍋內,旺火燒沸後,打去浮沫,改用小火熬2小時,羊肉熟透即成。


三、柚香咖喱牛肉

原料:牛肉、土豆、檸濛、洋蔥,黃油、姜、料酒、咖喱、椰漿、韭菜、蒜、蜂蜜柚子茶、胡椒粉、鹽、白糖。

做法:

1.牛肉切小塊。土豆洗淨,去皮,切滾刀塊,洋蔥切小塊。

2.炒鍋加黃油,先煸薑片,再放入牛肉塊,烹入酒,煸炒至變色。

3.另一鍋中加水,燒沸,放入炒過的牛肉塊,擠入檸濛汁加鹽、胡椒粉、白糖大火燉30分鐘。

4.加入土豆,大火煮沸,小火燉煮。

5.另一鍋裏放黃油煸香洋蔥、大蒜片加入咖喱炒香放入椰漿倒入牛肉攪勻。關火,加入蜂蜜柚子茶及拌勻撒入韭菜末即可,盛米飯將咖喱牛肉往上一倒,拿叉子勺子開飯了。

四、排骨燉蘿蔔

原料:排骨250克、白蘿蔔150克。調料:料酒適量,鹽、雞精、蔥花、薑絲各少許。

做法:

1.將排骨洗淨,剁成小塊,放入開水中焯一下,撈出控水:蘿蔔去皮洗淨,切成滾刀塊。

2.鍋裏熱油,放入蔥花和薑絲炒香,再加入適量的水,排骨、料酒和鹽,用大火燒開後改用小火燉熟。

3.最後放入蘿蔔塊,用小火燉至熟爛,加入少許雞精即可。

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