一般沒有在大姨媽期間喝姜水最佳時間的說法，時間因人而異，建議在大姨媽來臨前的幾天或痛經時服用。
姜含有多種維生素和礦物質，可以補充營養，增強身體的免疫力和增強體力。姜水，有溫熱效果，可以提高子宮溫度，促進血液循環，使子宮更加舒適，減輕大姨媽期間的疲勞和貧血症狀，一般可以在在大姨媽來臨前的幾天，或着痛經時服用。需要注意喝姜水不能過量，因爲姜中含有一些辣味物質，過量可能會引起口乾舌燥、腹瀉等不適症狀，建議每次飲用不超過一杯姜水。
另外，大姨媽期間還需要注意保持營養均衡，多攝取含鐵豐富的食物，如菠菜、瘦肉、雞蛋等，避免吃太多辛辣刺激性食物。可以適當進行有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等，有助於緩解經期不適。並保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。
