在月經期間，卵巢黃體分泌激素量開始減少，身體新陳代謝速度會增快，特別是脂肪的新陳代謝也會加快，所以在月經期和月經乾淨後的一週時間是減肥的最佳時期，所以在這段時間減肥可以達到較好的效果。那麼，姨媽期間減肥方法呢？接下來就爲大家解答這個問題。
姨媽期間減肥方法
在經期許多女性身體抵抗力變差，同時消化能力也會減弱，如果吃的食物過於油膩或者脂肪含量比較高的，這些食物都不容易被消耗，就會造成脂肪囤積。但是可以多吃玉米、燕麥等富含豐富膳食纖維的食物，這些食物在腸道中可以颳去體內多餘脂肪油脂達到瘦身的效果。俗話說道：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。晚餐可算是三餐中，最容易時人體吸收熱量的餐食，這時晚餐吃得過多，油脂和糖分難以被吸收。而晚飯吃個半飽或用蘋果、番茄、黃瓜熱量低的蔬果進行代替，不僅能緩解經期的不適應，也能達到減肥的效果。
知識拓展：經期減肥的注意事項
1、禁止過度節食
月經期間減肥不能過度的節食或者劇烈的運動，不然會影響身體健康，可以採取合適的運動和飲食相結合進行減肥。月經期間要規範飲食，一日三餐要定時定量，不要吃一些高脂肪，高糖，高熱量的食物。
2、拒絕劇烈運動
經期不能劇烈運動，可以練瑜伽、快走、打太極拳，這些比較柔和的運動，增加新陳代謝，加快脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。另外在月經期間要注意適當的休息，不要熬夜，注意保暖，不要着涼。
以上就是關於姨媽期間減肥方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
