水，是生命之源，人體不能缺了水。水可以幫助人體消化、潤滑關節等，如果人們不喝足夠的水，身體的細胞就會缺水，則會影響身體健康。但喝水也是有講究的，每天喝水也有一定量。那麼，人一天要喝多少水呢？接下來就爲大家解答這個問題。
人一天要喝多少水
人體每天從尿液、汗液和皮膚中流逝的水分大約有2500毫升，而我們身體內部通過一些化學反應，能夠生成的水大約有300毫升，這也就意味着，我們每天至少應該攝取2200毫升水，以此來讓人體保持一個“不缺水”的狀態。按照我國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯。一次性紙杯就是一杯的量，大概爲200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。
知識拓展：正確飲水方法
1、先含一口，浸潤整個口腔後再喝
這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。
2、小口慢飲
體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。
3、喝溫水
溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋，這樣有助於身體吸收利用，從而更解渴。
以上就是關於人一天要喝多少水的介紹。正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。希望以上內容對您有幫助。
