蜂蜜水富有多種營養素，很多人都會喝些來補充營養，不過蜂蜜水一天喝多少合適？蜂蜜水一天喝幾次最好？
建議1-2杯，一杯水中放1-2勺小湯匙蜂蜜即可。
1、雖然蜂蜜水營養價值很高，但是由於其中含有豐富易於人體吸收的果糖、葡萄糖，吃多了會導致攝入糖分過量，不僅容易引發肥胖，還會影響身體的健康，因此建議每天喝2-3杯250ml左右的蜂蜜水皆可，每杯水中加1-2勺蜂蜜。
2、對於蜂蜜的攝入量，一般建議成年人不宜超過100克，兒童最多30克，可以參考這個推薦量調配水量，結合自己的需求飲用蜂蜜水。
分爲早中晚各一杯，或者分爲兩次飲用。
因爲若是一次性飲用過量的蜂蜜水，容易促使體內血糖驟然升高，對於高血糖人羣來說，還容易引發身體不適，所以將蜂蜜水分爲早、中、晚三次喝，或者是一天分2次飲用，這樣有利於避免以上的情況，還利於身體對蜂蜜營養的吸收，有助於發揮蜂蜜的食療作用。
建議飯後食用。
由於蜂蜜水中果糖含量豐富，容易促使胃酸分泌，若是空腹時食用，會增加腸胃中的胃酸含量，對腸胃產生刺激作用，一些腸胃較弱的人羣還可能引發腸胃不適，不利於腸胃的健康狀況，因此建議飯後食用，這樣不僅可以減少對腸胃的刺激，還有利於對食物的消化及吸收。
因爲蜂蜜水中含有不少的糖分，一時之間喝太多的話，容易導致過多的糖分堆積體內，而身體無法及時進行消耗吸收，便會轉化爲脂肪，引發身體發胖，增加體重。
由於蜂蜜水含糖量高，其中含有很多的發酵糖類物質，若是飲用之後，沒有及時漱口，或者刷牙，很容易促使牙齒滋生細菌，而細菌生長的過程中，會產生一些有機酸，慢慢腐蝕牙齒，出現齲齒的情況，影響牙齒的健康。
蜂蜜水富有多種營養素，很多人都會喝些來補充營養，不過蜂蜜水一天喝多少合適？蜂蜜水一天喝幾次最好？
若是用剛燒開的沸水沖泡蜂蜜，會破壞蜂蜜中的水溶性維生素、活性酶類等營養物質，從而影響對蜂蜜水營養成分的吸收，因此避免用沸水沖泡，最好用40-50度左右的溫水沖泡蜂蜜，以免降低蜂蜜的營養價值。
建議飲用蜂蜜水之後，無論是餐後喝還是睡前喝蜂蜜水，儘量多漱幾次口，或是進行刷牙，這樣有利於避免過多的發酵糖殘留口腔，滋生細菌，影響到牙齒的健康。
