在日常生活中，蜂蜜水是很常見的一種健康飲品，它含有多種營養成分，具有很好的功效與作用，可以起到很好的保健作用，深受人們的喜歡。那麼蜂蜜水一天喝多少好呢？下面一起來看看吧。
25到30克左右
正常體質的中國人，每天服用量是25克。這個量可以長期堅持，不會得糖尿病。但是，如果你某一天吃了大量的其他糖類，或者高碳水化合物或者高脂肪類的食物，你的蜂蜜服用量，就應該相應減少。如果你是清淡飲食，相反蜂蜜的服用量可以增加到30克。
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，爲接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
如果長期空腹喝蜂蜜水的話會導致體內酸性增加，長時間的話會導致胃酸過多而引發胃潰瘍和十二指腸潰瘍等。
沖泡蜂蜜水時要切記，水溫一般不要超過60℃。因爲如果水溫太高的話會使蜂蜜中的營養物質消失，還會影響到它的口味。
正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右爲宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。
