在日常生活中，我們都說每天八杯水，可以補充身體裏的水分，充分的鎖住水分。人們都說早上喝一杯水，可以幫助排泄體內的宿便，那麼多喝水有什麼用？
心臟不好的人，睡前，清晨都要喝一杯溫水，夜晚血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，喝水起到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。
如果不主動飲水，到口渴時再飲水，就會發生失水，可使皮膚變得乾燥，皺紋增多，起牀及時飲水，可通過促進排尿，把毒素排出體外，如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出，容易在臉上長痘痘或是引發其他皮膚問題。
水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。早晨起牀後馬上喝杯溫開水，有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低。
經常便祕的人，日常多喝水，能得到很多緩解，水不僅有較強的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能，喝的時候大口大口的喝，動作快一些，這樣喝進去的水可以儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。
正常人每天平均耗水量爲2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。 喝水應該是白天和晚上都平均爲原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
1、脫水而導致血液濃度增大時，爲了不讓血液中物質沉積，心臟也會增加收縮力量，從而使血壓升高。
2、當器官水分不足時，器官細胞首當其衝受到影響，當身體攝取水分不足時，血管滲透壓增加，這樣會造成細胞脫水，細胞脫水變皺，其內在機能必會受到影響。
3、缺水狀態，人體的神經內分泌系統就會分泌血管活性物質，促使血液集中往頭部輸送，進而達到對腦部補充水分的作用，所以腦力勞動者更加不可以缺水。
