人體內大部分都是水，生活中還有每天要喝八杯水的說法，減肥期間也是需要補充水分的，那減肥每天喝多少水？每天喝多少水合適？
1200-1500ml。
一般建議在減肥的時候，建議一天喝1200-1500ml的水比較合適，主要是因爲人體在一天的活動中，能從食物中獲取一定的水分較少，而人體通過汗液、皮膚蒸發、尿液等途徑排出的水分比較多，因此爲了更好地平衡體內水分，建議一天喝1200-1500ml會比較好。
減肥人士在日常生活中適量地補充水分，能促進人體的新陳代謝，以及改善血液的粘稠度等，對減肥能有一定的輔助效果。
但如果想通過只喝水來減肥的話，效果會比較差，因爲減肥主要是需要長期保持攝入熱量和消耗熱量的差值，才能起到燃燒脂肪的作用，因此喝水只能作爲減肥的一種輔助手段。
如果減肥時運動較多，可以適當地加大飲水量，及時地幫助身體補充水分。
2000-3000ml。
一般建議正常人每天喝2000-3000ml會比較合適，但每天喝水的量跟當天攝入的食物也有一定的關係，如果食用了比較多的水分豐富的食物，那麼是可以適量地減少飲水量的，若是經過了比較多的運動，這個時候是可以適當多喝水的。
喝水的時候最好是緩慢喝完，如果喝水時太快太急的話，可能會同時吞嚥進一些空氣，引起打嗝或是腹脹等不適。
早上空腹喝水的話能減肥。
如果是在早晨起牀後空腹喝水的話，是能有一定的減肥效果的，主要是因爲早晨空腹時人體處於缺水狀態，這個時候喝一杯水，不僅能夠幫助人體補充水分，還能幫助人體提高基礎代謝，從而燃燒脂肪。
早晨的時候空腹喝水還能沖淡胃酸，潤滑腸道，更加有利於人體排除體內堆積的糞便、垃圾以及毒素，還能降低血液的黏稠度，促進血液循環，不僅具有減肥效果，還能有利於預防心血管疾病。
早晨起牀時空腹喝一杯水，能幫助人體補充身體所需的水分，促進胃腸蠕動，幫助排便，還能加快人體的新陳代謝以及血液循環，對於減肥有較好的效果。
水是人體不可缺少的物質，在午餐以及晚餐前適量地喝一點水，能及時地補充工作後身體消耗的水分，有助於溶解午餐、晚餐時攝入的鹽分，也能增加餐前的飽腹感，降低食慾。
