枸杞大家都知道是養生保健延年益壽的補血佳品，直接吃、煮粥、做菜都可以，它的吃法多樣，營養價值高，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那麼長期泡枸杞水喝有副作用嗎？每天喝多少枸杞是合適的呢？
枸杞能長期泡水喝嗎？
枸杞能長期泡水喝。
枸杞是一種食藥兩用的物質，因此可以長期食用，但是長期食用枸杞的時候也要注意用量，枸杞食用過多會出現一些副作用。
每天喝多少枸杞是合適的？
枸杞每天食用10到20克左右。
枸杞中含有豐富的營養物質，一天食用10到20克左右就可以提供足夠的營養物質和功效，但是具體的食用量還是要看個人體質的，脾胃溼熱的人羣一天食用15到30粒就可以了，不要食用過多。
枸杞泡水喝的副作用？
1、引起失眠多夢
喜歡在睡前喝大量枸杞水的人很容易出現失眠多夢的情況，使人處於焦躁不安的狀態，影響睡眠質量。
2、容易上火
枸杞中的碳水化合物含量超多47%，含有大量的糖分，而糖多易溼，食用過多會出現上火的情況，部分人還會出現流鼻血的現象。特別是本身屬於溫熱體質的人，更要注意不宜過量食用。
3、導致脾氣暴躁
吃枸杞易上火。體內肝火旺很容易導致人脾氣暴躁，而長期處於生氣狀態下又容易傷肝。特別是性情本身就較爲急躁的人要注意不宜過多用枸杞子泡水喝。
4、加重感冒
有風熱感冒發燒的時候，用枸杞子泡水喝很容易造成身體內火旺盛而加重身體不適，比如高燒嚴重、咳嗽嚴重等等。
5、皮膚變黃
枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素，高達9750微克，因此食用過多枸杞子水會使胡蘿蔔素堆積在體內的脂肪中，出現皮膚變黃的情況。
枸杞泡水喝的正確方法：
枸杞菊花茶
1、將10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。
2、衝入剛燒開的開水，蓋蓋子，泡5分鐘左右。
作用：菊花有清熱去火，養肝明目的作用，和枸杞搭配使用，可保護肝臟，明目降壓，對三高都有一定的效果，適合老年、熬夜者食用。
枸杞大棗茶
1、將10到15粒枸杞放在杯中。
2、和田大棗洗淨，去核，切片。
3、加入剛燒開的開水即可。
作用：大棗有補益氣血、健脾的功效，搭配枸杞使用，有補精益血，美容養顏的功效，適合女性長期飲用。
黨蔘枸杞茶
1、將10到15粒枸杞放在杯中。
2、選5片黨蔘放在杯子。
3、衝入剛剛燒開的熱水，蓋蓋泡10分鐘左右。
4、喝完之後再填水即可，可衝幾遍。
作用：黨蔘有補中，益氣，生津的功效，搭配否器使用，有補充元氣，增加免疫力，延緩衰老的功效。適合身體虛弱者長期飲用。
山楂枸杞茶
1、將10到15粒枸杞和5片山楂幹放在杯中。
2、衝入熱水，蓋蓋泡5分鐘左右。
3、喝水吃枸杞和山楂。
作用：山楂有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功效，搭配枸杞使用，有助消化，減肥消積的作用，適合消化不良，身體肥胖者飲用。
結語：枸杞泡水確實功效多，但是，也會有一些副作用，特殊人羣不宜過多食用，而且大家要注意食用的量，過多則有害。
