我們每個人每天都要喝水，人的機體也離不開水，但是水也不能多喝，每天喝水也有一定量。那麼每天喝多少水合適呢？我們一起來了解一下。
每天喝多少水合適
人體每天從尿液、汗液和皮膚中流逝的水分大約有2500毫升，而我們身體內部通過一些化學反應，能夠生成的水大約有300毫升，這也就意味着，我們每天至少應該攝取2200毫升水，以此來讓人體保持一個“不缺水”的狀態。按照我國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯。一次性紙杯就是一杯的量，大概爲200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。
多喝水的好處
1、預防心腦血管疾病
多喝水能稀釋血液，預防血液粘稠，防止血栓的形成。
2、預防便祕
中醫認爲“肺與大腸相表裏”，肺部燥熱也容易導致大便乾結，引發便祕。多喝水能補充身體水分，還有沖刷腸道的作用。可促進糞便排出，改善大便不通的情況。
3、排毒養顏
多喝水可以促進體內毒素和垃圾的排出，對改善皮膚質量有很好的效果。因此，我們平時應適量的喝水，對美容有很好的效果。
4、提高免疫力
多喝水還可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
5、減輕腎臟負擔
多喝水還有助於預防腎臟方面的疾病。因爲多喝水會加快尿液的排出，幫我們的腎臟及時排除毒素，一旦腎臟上沒有毒素細菌，我們的身體也會更健康。而且多喝水有利於新陳代謝，防止結石和痛風的發生。
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