吃黑芝麻的好處有很多，可以補鈣、降血壓、美容潤膚、烏髮養髮、固腎等，那麼黑芝麻什麼時候吃效果最好呢？
黑芝麻中含有豐富的鈣元素，每100克的黑芝麻中含有780毫克的鈣元素，遠遠超過牛奶中的鈣元素，所以食用黑芝麻可以補鈣。
血壓升高的其中一個原因就是鈉元素攝入過多，而黑芝麻中的鉀元素含量很高，鉀元素可以促進體內多餘鈉元素的排出，有降低血壓，保護心臟的作用。
黑芝麻中的油脂含量很高，所以其中的脂溶性維生素E和維生素A，都有抗擊自由基、柔潤肌膚，增強肌膚抵抗力的作用，所以食用黑芝麻可以美容潤膚。
酪氨酸酶數量的減少會導致頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少，這是導致白髮的主要原因。而黑芝麻水提液能夠促進酪氨酸酶的表達，增加黑色素的合成量，因此白髮會重新變成烏黑的顏色。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
黑芝麻應該早晚吃，早晚吃的效果不同。
1.早上吃黑芝麻，可以促進酪氨酸酶和合成，降低血壓，固腎，補鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營養可以完全被吸收。
2.晚上皮膚代謝更強，晚上吃黑芝麻可以促進皮膚代謝，使美容養顏的功效更強。
注意：晚上吃黑芝麻容易積食，最好在七點之前吃完，早點休息。
黑芝麻飯後吃比較好。
黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，飯前吃更刺激腸胃。飯後吃黑芝麻，胃中已經有食物做打底，有足夠的胃液可以消化食物，此時吃黑芝麻不容易刺激腸胃。
黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纖維含量過高，多吃還會對人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營養，又不對人體造成負擔，加重腸胃的壓力。
生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質也沒有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這麼多，10克就夠了，以免對腸胃造成負擔。
注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制體重和腹瀉的人羣要少吃。
吃黑芝麻的好處有很多，可以補鈣、降血壓、美容潤膚、烏髮養髮、固腎等，那麼黑芝麻什麼時候吃效果最好呢？
黑芝麻能天天吃。
只要每天食用的黑芝麻是適當的量，黑芝麻就能天天吃。因爲黑芝麻的營養價值很高，功效也多，可以補充鈣元素、降低血糖、烏髮潤髮、美容養顏、提高生育能力。黑芝麻性平、味甘，晾涼的炒芝麻也不容易上火，所以可以長期吃。
