女人經期吃甘蔗的好處 月經期間吃多少甘蔗合適

甘蔗的營養價值以及食用價值是很高的，深受人們的喜愛和歡迎，那麼女人經期吃甘蔗的好處？月經期間吃多少甘蔗合適？

女人經期吃甘蔗的好處

很多人說女性經期是不可以吃甘蔗的，但其實甘蔗含有大量的鈣、鐵、鋅等人體所需要的微量元素，有一定的補血作用，經期女性適量食用，可以爲其補充能量。

其次甘蔗裏含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖、葡萄糖爲主要的營養物質，味道鮮美，非常有利於促進經期女性的食慾；同時還可以補充女性所需要的氨基酸、促進新陳代謝，對於皮膚的美容有一定的療效。

從中醫角度來講，甘蔗性味寒涼，而經期女性腸胃比較虛弱，對於一些體內有燥熱的女性來說，經期食用可以有效的緩解便祕的情況，但對於體寒的女性來說，經期要注意食用量。

月經期間吃多少甘蔗合適

建議一天吃150-200克左右即可。

綜上所述可以知道，甘蔗甘蔗中還含有多種氨基酸以及維生素類，如B族維生素、維生素C等，營養價值以及食用價值比較豐富，具有一定健脾胃的功效，女性月經期適量食用甘蔗對身體不會造成影響。

但畢竟甘蔗是一種寒性的食物，經期期間女性身體又比較虛弱，尤其是對於體寒的女性來說，更加不宜過量食用，一般建議吃150-200克左右即可。

月經期可以天天吃甘蔗嗎

不可以。

雖說經期期間可以適量食用一些甘蔗，但甘蔗性質寒涼，經期期間要是天天吃，那麼很容易加重其體內寒氣，導致經期女性出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，對經期女性的健康造成傷害，所以女性將其是不可以天天吃甘蔗的。

經期吃什麼食物好

女性月經期間身體比較虛弱，這時候需要多吃一些富含蛋白質的食物，比如鮮魚、雞蛋、雞肉、牛奶、奶酪等，爲身體補充充足的營養。

其次還可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、櫻桃、草莓、西紅柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西藍花等，確保攝入營養均衡。

最後就是建議女性在經期少碰冷水，多注意保暖，不要參加劇烈運動，注意多休息；忌菸酒，忌辛辣刺激性的食物；不熬夜，保證充足的睡眠，保持作息規律；注意個人衛生，勤換內褲，勤換衛生棉，保持外陰清潔乾燥。