減肥期間能吃甘蔗嗎 甘蔗的熱量是多少

大部分人覺得吃水果有利於減肥，認爲水果含維生素多熱量少，好吃又有益於身體健康，甚至毫無節制想吃就吃。那麼減肥期間能吃甘蔗嗎？

減肥期間能吃甘蔗嗎

減肥期間可以吃甘蔗。

減肥期間主要是對飲食的量以及一部分食物種類進行控制，並不是完全不吃。適當的吃甘蔗對於減肥是有益處的，並不會影響減肥。

甘蔗的熱量是多少

每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，其中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是釋放能量的其中一種能量來源，其他還含有蛋白質，脂肪，膳食纖維，維生素A，硫胺素，核黃素等等其他營養素。

什麼情況不能吃甘蔗

晚上不要多吃。

甘蔗糖分較高，必然會產生熱量，所以儘量晚上不要吃太多。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。其含糖量十分豐富，約爲18--20%。但甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素。