甘蔗的熱量高嗎 經常吃甘蔗會發胖嗎

甘蔗作爲一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，那麼甘蔗的熱量高嗎？甘蔗吃多了會發胖嗎？

甘蔗的熱量高嗎

甘蔗含糖量高達17-18％，且是由新鮮的蔗糖、果糖如葡萄糖構成的。食後均被人體吸收，並放出熱量，供人體活動之用。每100克甘蔗中含水分佔84％，蛋白質0.2克，脂肪0.5克，鈣8毫克，磷4毫克，鐵1.3毫克。蔗汁中含多種氨基酸。

甘蔗中還含蘋果酸、檸檬酸、草酸等對人體有益的有機酸。甘蔗汁還含維生素C等。

經常吃甘蔗會發胖嗎

吃甘蔗有可能會發胖。

甘蔗的糖分含量是很高，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖都很容易被機體消化吸收，因此，吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高，若不能及時消耗掉這些糖分，是有引起肥胖的可能。

甘蔗一天吃多少合適

平時吃甘蔗最好品嚐下即可，一天建議吃2~3節。最多的話也就是4-5節。同時，甘蔗最好也不要每天都吃。一週吃兩三次即可。

另外，如果想省力地吃甘蔗，不傷牙同時清涼消暑解渴的話，不妨將甘蔗榨汁飲用。而且，吃甘蔗將甘蔗汁榨出來調配後再喝，這樣能很好的稀釋甘蔗的糖分，對身體也比較好。