牛油果的營養豐富，那牛油果一個星期吃幾個會比較好呢？對於孕婦一週吃幾次牛油果好呢？下面和我一起看看吧！
一般一週吃3個左右即可。
牛油果的營養豐富，含有不飽和脂肪酸、維生素C、膳食纖維、蛋白質等營養物質，以及葉酸、煙酸、鐵、鋅、硒等營養成分，一般一週吃3個左右即可，每次吃半個的量，就可以補充身體所需的營養素，而且它的膳食纖維和蛋白質比較高，平時吃完後容易產生飽腹感，從而降低其他的食物的攝入，適量食用能起到輔助減肥的作用。
一般一週吃2-3次，每次吃半個即可。
牛油果中含有大量葉酸，它能預防胎兒出現先天性神經的缺陷，有利於胎兒健康發育，此外適量食用牛油果還能起到保護心腦血管，減少孕期心腦血管疾病發生的可能性，有利於孕婦的身體健康，不過它的脂肪和熱量較高，攝入過量反而會起反作用力，建議孕婦一週吃2-3次，每次吃半個即可。
每100克牛油果中含有24克的脂肪，雖然它的脂肪是健康的油脂，但如果攝入過量，還是會有長胖的風險。
牛油果含有的蛋白質、脂肪含量較高，蛋白質屬於植物蛋白，在體內不是很好消化，如果消化不良者過量的食用，會增加胃腸的負擔，可能會引起腹瀉、腹痛等症狀。
牛油果的營養豐富，其含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，雖然蛋白質大多是植物蛋白，但還是會含有少量的異體蛋白，食用後可能會出現過敏的情況，所以不建議容易過敏的人羣食用，以免導致過敏，出現皮膚紅腫、瘙癢等症狀。
材料：牛油果、白糖、油浸金槍魚罐頭、千島醬、米飯。
做法：
1、把牛油果切開，挖出果肉，放入碗中。
2、用勺子把牛油果搗碎。
3、把金槍魚罐頭打開，取出適量魚肉，搗碎好放入碗中。
4、盛一碗白米飯，放入小碗內，倒扣在盤子裏。
5、在白米飯上面擺上一層牛油果泥、金槍魚罐頭泥，擠上少量的千島醬，即可食用。
材料：牛油果、熟雞蛋、黑椒沙拉醬、黑胡椒粒、生菜、聖女果、紫甘藍。
做法：
1、把牛油果對半切開。
2、取一半用刀在果肉處豎向劃開幾刀，再橫向劃開切幾刀。
3、將塊狀牛油果倒出。
4、把生菜洗淨用手撕成小段，把熟雞蛋切成小塊。
5、再把紫甘蘭洗淨切成小片狀，聖女果洗淨對半切開。
6、將所有的蔬果類食材放入碗中，攪拌一下。
7、然後把黑椒醬擠入蔬果中，灑少量的黑胡椒粒，攪拌均勻，即可食用。
