現在已經進入秋季了，秋高氣爽，天氣漸漸轉涼，是養生的好時節，這個時節特別適合進補，秋季進補從飲食下手再好不過了，秋季美食多多，那麼秋季養生吃什麼好呢？下面小編爲大家精選了四款秋季養生食譜，讓你健康度過秋季，一起來看看吧。
泡豇豆酸菜煸鯽魚
材料：鯽魚、四川酸菜、泡豇豆、雞蛋清1枚、大蒜、大蔥、姜、香菜、幹辣椒、花椒、油、料酒、鹽、白砂糖、澱粉
做法：
1、魚洗淨後先切去頭部，再將魚身平置於菜板上，切成3cm寬的魚段。將魚段用料酒、幹澱粉、蛋清和鹽拌勻，醃製20分鐘。
2、將泡豇豆切成1cm長小段。酸菜切碎末。香菜切5cm長段。
3、油入炒鍋大火燒熱至微微冒煙(九成熱)，將魚塊一段一段入鍋炸至飄起(過程中要翻面)後，改小火慢炸至金黃色撈出瀝乾油分備用。
4、鍋內留1湯匙(15ml)油，小火丟入花椒、幹辣椒炸香。再改大火放入蒜蓉、蔥花、薑末、煸炒出香味。接着放入泡豇豆段和酸菜末，加糖繼續煸炒2分鐘。
5、將炸好的鯽魚段入鍋同炒5分鐘後，撒上香菜即可。
絲瓜瘦肉湯
材料：絲瓜、豬裏脊肉(100g)、姜(2片)、鹽(5g)、蔥(1根)
調料：白胡椒粉(3g)、香油(5ml)、高湯(250ml)
做法：
1 豬裏脊肉洗淨，切薄片;用鹽、糖、醬油以及生粉醃一會兒。
2 絲瓜洗淨，去皮，切半滾刀狀。
3 鍋中倒入油燒熱後，爆薑片及蔥段，放入高湯、鹽，然後加入絲瓜。
4 湯煮滾後約5分鐘，加入瘦肉片，煮滾，用些許鹽調味。
5 將湯盛入碗中，撒上白胡椒粉和香油即可。
香菇燉雞
材料：雞500克、香菇200克
調料：姜、蔥、花椒、八角、生抽、料酒、白糖、鹽
做法：
1、雞洗淨、剁塊。
2、香菇洗淨，大的可切開，切姜、蔥末。
3、鍋中加水，放入雞塊焯水。
4、鍋中加入油，放入八角、花椒炸香，再放入姜、蔥末炸香。
5、放入雞肉翻炒，加入料酒翻炒。
6、雞肉炒至變色時加入生抽、白糖翻炒均勻，加入適量的水燉煮。
7、燉至雞肉8成熟時放入香菇、鹽燉熟，大火收汁即可。
香糯粉蒸南瓜
材料：南瓜400克、珍珠米100g、香菇100克、豌豆50克、生抽15ml 、油15毫升、白砂糖5克
做法：
1、珍珠米淘洗後瀝乾水分。加熱炒鍋至微熱，放入洗好的珍珠米，用小火慢慢炒，炒至米顏色變得微黃，關火。
2、炒好的珍珠米晾涼後，放入攪拌機中打成米粉。注意不要打成太細的粉末狀，只要打成微小的顆粒狀即可。
3、南瓜洗淨削皮，掏去瓜瓤，切成約3釐米的滾刀塊。豌豆淘洗乾淨。香菇洗淨後去蒂，切成約1釐米的小丁。
4、將南瓜塊、豌豆和香菇丁盛入一個大碗中，加入打好的米粉。
5、加入1湯匙生抽、1湯匙油和1茶匙白砂糖拌勻，放入蒸鍋，隔水大火蒸約25分鐘至軟爛即可。
