“白露”時節，大氣環流開始調整，由夏半年的夏季風逐漸調整爲冬半年的冬季風，北方地區冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，白天日照強度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專家稱，“白露”是全年晝夜溫差最大一個節氣，一般晝夜溫差在10℃左右。
常俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”氣象專家稱，“白露”是全年晝夜溫差最大一個節氣，一般晝夜溫差在10℃左右，所以養生一定要注重耐寒鍛鍊，預防感冒。
要注重運動鍛鍊，做到“六防”：
第一個就是放秋寒。要注重運動鍛鍊，也要講究耐寒鍛鍊。
第二個方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
第四個就是亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
第五個方面就是防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。
第六個就是防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛鍊，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
