不少人在鍛鍊時爲了解悶戴上耳機聽聽音樂。不過近日美國德州科技大學一項新研究發現,鍛鍊時聽動感音樂確實能提高人的耐力。
研究人員讓測試對象在跑步機上進行高強度負荷跑步測試。受試者共127人,平均年齡53歲,其中一半人戴着耳機邊聽動感音樂邊跑步,另一半則不聽音樂。測試結果發現,同等速度下,聽音樂的人平均能在跑步機上跑8分30秒,比不聽音樂的人多堅持接近1分鐘。
研究人員的分析指出,音樂是一種強大的激勵因素,能改善人的情緒,從而在大腦中觸發舒適的喜悅感並提高產生能量的化學物質。人們一直從直覺上感到音樂是鍛鍊時的好伴侶,這項新研究則以科學實證說明其確實能起到增強耐力的效果。
世界衛生組織建議人們每週進行至少150分鐘的健步走、騎自行車等適當強度鍛鍊或75分鐘的跑步等較高強度鍛鍊。不過,相當一部分人不能達到上述鍛鍊要求。研究人員提示,音樂能起到鼓勵人多運動的作用,下次鍛鍊時如果感到疲憊,不妨聽聽音樂吧!
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