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寒露運動養生

來源:養生百科館    閱讀: 4.06K 次
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生命在於運動,寒露時節,溫度嚴重下降,人的免疫力也相對不足,這時候需要增加運動來健身保健,同時也需要注意運動的選擇,避免運動反而生病了,那麼這寒露時鈣如何運動呢?

寒露適合健走慢跑

寒露前後溫度變化很大,由開始的涼爽變成了寒冷,很多人都不能做到及時的適應,這段時間不適合做太劇烈的運動,健走和慢跑這種緩和的運動是最佳選擇,能活動全身的肌肉,也能適當增加身體陽氣,還不至於太熱,引起風寒感冒。

寒露運動養生

寒露適合爬山

寒露時節四周一片蕭瑟,加上秋燥邪氣旺盛,人很容易被這種肅殺感帶動,出現低沉、鬱悶、煩惱等不快質感,這適合十分適合爬山,利用高山遠眺,能改善人的心情,對秋季保健也十分重要。

寒露運動養生 第2張

寒露適合瑜伽

寒露環境溫度很低,很多室外運動都已經不適合,但也有很多室內運動可以選擇,瑜伽就是很不錯的選擇,在瑜伽前後還能進行靜坐冥想,調節人的精神,而瑜伽也是全身性的運動,對晚秋這種運動較少的時節,有活動筋骨血脈的效果。

寒露運動養生 第3張

寒露運動注意事項

1.寒露時候,溫度已經很低,並且空氣也十分乾燥,不是做戶外的運動,以免感染風寒和傷及肺陰。

2.寒露時候不是做太劇烈的運動,避免劇烈呼吸時損傷呼吸道,這時候氣管、咽喉、支氣管都很脆弱,很容易發炎引起嗓子痛。

3.寒露時節的運動一定要注意保暖,出門注意添加衣物,避免感冒。

寒露運動養生 第4張

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