板栗吃了有什麼好處和壞處 吃板栗補腎嗎

板栗是生活中常見的一種食物，很多人日常喜歡吃板栗，我平時也很喜歡吃板栗，食物吃了都會有一些好處和壞處，那麼，板栗吃了有什麼好處和壞處呢？下面一起來看看吧！

板栗吃了有什麼好處和壞處

1、好處

板栗味道香甜可口，在板栗果仁中含有豐富的澱粉、多種維生素、礦物質、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分，適量的食用一些板栗可以起到補充營養的作用，女性食用還能有效的沒有養顏，一般人群適量食用板栗可以起到促進代謝、提高身體免疫力的功效，對身體健康很有益處。

2、壞處

適量食用板栗並沒有什麼壞處，但過量食用板栗有脹氣的風險，不利於身體健康，尤其是本身腸胃就不是很好的人群，更是需要慎食板栗，以免加重腸胃不適的情況，不利於健康。

吃板栗補腎嗎

有一定的功效。

板栗味道可口，從營養的角度來說，在板栗果仁中還含有豐富的營養成分，例如富含鈣元素、磷元素、鐵元素等營養成分，有利於身體各臟器官的養護，中醫人群：板栗性溫、味甘，入腎經、脾經、胃經，適量吃板栗有益於腎臟和脾胃健康，因此，是可以適量食用板栗來養護腎臟的。

補腎一天吃幾顆板栗好

5-8顆即可。

板栗是常見的一種堅果類食物，很多人日常都喜歡吃板栗來養護身體，從劑量來說，板栗每次食用少許即可，吃得太多了，板栗中的營養成分也消化吸收不了，反而會造成食物的浪費，也會引起消化負擔，不利於身體健康，因此，板栗一般是每日吃5-8顆即可。

栗子生吃好還是熟吃最補腎

都可以。

栗子生吃或者熟吃都可以，栗子生吃可以最大程度的攝取栗子裡面的營養成分，栗子裡面的維生素和一些微量元素加熱後會被破壞，而熟吃口感會比較軟綿，同時栗子果仁裡面的澱粉和蛋白質等成分也會比較好消化吸收，因此，栗子生吃或者熟吃各有各的好，日常生活中可以根據自己的實際需求進行選擇，栗子補腎是其食物性質導致，生吃或者熟吃不會改變這種特性，在選擇栗子生吃還是熟吃以自己的飲食習慣為準。