板栗是生活中常見的堅果，很多人日常都喜歡吃板栗，我昨天在外面的時候買了一斤板栗，吃了一些就吃不下了，好像吃多了板栗也挺不好的，請問補腎一天吃幾顆板栗好呢？下面一起來看看吧！
5顆左右即可。
板栗是常見的一種堅果類食物，在日常生活中推薦的板栗食用劑量為5顆左右，板栗補腎是因為板栗入腎經，具有很好的補腎益氣作用，日常生活中可以適量的食用一些板栗來養護身體，尤其是有些腎氣虛的人群，另外在板栗果仁中還含有豐富的礦物質、維生素、澱粉、碳水化合物等營養成分，適量的食用一些板栗還可以起到美容養顏、儲存營養等作用，有助於身體的養護。
都可以。
板栗生吃還是熟吃都是板栗料理的一種方式，日常生活中按照自己的飲食習慣進行料理即可，不過，板栗中有一種嫩板栗，嫩板栗水分含量比較高，和嫩蓮子是一個概念，嫩板栗最好是生吃，生吃的口感非常的細嫩、可口，將其煮熟了反而口感不是很好，因此，更推薦嫩板栗生吃，比較成熟的板栗生吃或者是熟吃都是可以的。
視個人口味而定。
板栗生吃口感是比較脆爽的，吃起來咯吱咯吱脆，而且含有少量的水分，吃起來會覺得口感比較的好，通常情況下，大部分人不會排斥這個味道，不過每個人的飲食習慣不一樣，有些人覺得板栗的這個味道很生，不是很好吃，這樣也是正常的，選擇不吃就好。
可以適量食用，不要多吃。
任何食物的攝取都要在一個合理的劑量裡面，板栗也是，食用板栗不要吃得太多，吃多了會增加消化負擔，新鮮的生板栗膳食纖維結構較為穩定，食用後不太好消化，容易脹氣，也容易放屁，因此，板栗生吃雖然好，日常也不要過多的食用，每天食用3顆左右的生板栗就可以了。
