常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落，其原因很多。日常生活也有很多有助於生髮的食物，那下面就一起來看看，吃什麼有助於生髮。
吃什麼有助於生髮
1、堅果
堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生髮，同時還能利於人體長壽。
2、黑芝麻
中醫認為吃黑芝麻能補腎固本，且能起到白髮轉黑的作用。西醫也有研究指出黑芝麻提取物能增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，從而使白髮轉黑，另外黑芝麻對加快頭髮生長、增加頭髮光澤度的效果也很好。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素和鐵。頭髮缺乏維生素，就容易變黃或者分叉。因此，也可以通過補充含有多種維生素的食物來生髮養髮，如動物肝臟、蛋黃、海帶等食物也可以幫助生髮。
4、核桃
核桃中含有大量的脂肪酸，並且以不飽和脂肪酸為主，適量食用能夠調節體內代謝，對於頭髮的健康可以起到良好的促進作用。
5、黑豆
黑豆含有多種微量元素、維生素和強心苷、大豆皁苷等功能因子。黑豆素有生髮豆之稱，對於愛脫髮、發少的朋友來說，日常多吃黑豆。可以幫助生髮。
