排便是可以隨意志而延滯的，所以應當而且能夠養成定時排便習慣。但若經常抑制便意，則可使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性，產生排便困難，那麼吃什麼可以幫助排便呢？下面就一起來看看吃什麼可以大量排便。
吃什麼可以大量排便
1、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便祕的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀。
2、無花果
無花果中含有豐富的有機酸和酶類，可以保肝解毒、促進消化、潤腸通便。尤其對於硫化物、氯化氫以及苯等有毒物質，有較好的抵禦作用。
3、香蕉
從中醫的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便祕。
4、火龍果
火龍果具有很好的潤腸效果，能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛，吃了以後對身體健康也會帶來很大的好處。
5、木瓜
木瓜中含有蛋白質的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化，來促進消化並且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。並且木瓜還能夠幫助分解蛋白質、脂肪和體內的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。
6、橙子
橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C能夠豐富腸胃的環境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的作用。
