便祕是生活中很多人都經歷過的症狀，在便祕嚴重時，通常糞便很難排出體外，便祕長時間存在時，腸道健康容易受損。因此發現自己有明顯的便祕表現時，應該通過合理的飲食改善，多吃促進腸道蠕動、緩解便祕的食物，防止便祕持續存在而帶來健康影響。下面我們就來看看便祕吃什麼食物好。
便祕吃什麼食物好
1.堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果。
2.大白菜
大白菜含有比較豐富的的纖維素，進食之後可以增加飽腹感，促進腸道的蠕動。腸道蠕動速度加快了，有利於糞便的排出，對便祕的改善也有幫助。
3.蘋果
蘋果含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內的垃圾。
4.柳橙
5.紅薯
吃紅薯可以補充裡面的各種營養物質，例如紅薯裡富含膳食纖維。當膳食纖維的攝入量充足，身體調理得當，加快腸道蠕動速度，通常有利於體內垃圾毒素的排洩，對便祕改善有利。
6.白蘿蔔
白蘿蔔又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便祕患者應該經常吃白蘿蔔，其通便效果是非常好的。
7.蜂蜜
