山藥你知道的吧，這物是我們生活中都比較常吃的，山藥可以燒湯喝，也可以炒菜吃，反正，怎麼吃都是非常的好吃了。一直以來都是很滋補的食物，在生活中也十分的常見，那麼對於我們女人來說，吃山藥有什麼好處呢，女人吃山藥的好處有哪些呢？
女性吃山藥的好處
補益強身
經常的食用山藥對我們的身體是有很大的幫助的，而且老人經常的食用山藥可以強身健體，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續吃1~2個月，以量變求質變，緩而求功。
補肺潤燥
有的時候我們會經常出現咳嗽的情況發生，那麼在這個時候我們就需要注意了可以吃一點山藥來進行有效的調理，山藥是天然補肺潤燥之品，在臨牀上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥。
治療腹瀉
山藥對於治療腹瀉的效果也是不錯的。在季節交替的時候，很多人都會出現腹瀉的情況，這種時候就建議可以吃一些山藥。特別是對於黴菌性的腹瀉，山藥的效果非常好。
固澀止帶
婦女白帶增多，無色無味者，可常吃山藥以冶之。山藥有很好的健脾化溼、固澀止帶功能，不論脾虛帶下還是腎虛帶下，長食山藥一定奏效。
潤膚祛燥
山藥能生津潤燥，有滋養皮膚、毛髮的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易乾燥，使人毛髮枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛髮。可以用山藥500克煮粥，早晚常喝。
山藥對於皮膚的好處非常多，但是在吃的時候也要注意一下。山藥並不能像很多的東西那樣直接磨碎了塗抹在皮膚上面，因爲山藥當中含有很多的粘液。
這些粘液如果接觸到皮膚是沒有什麼好處的，不少人甚至對這種粘液還是過敏的，所以在清洗、處理山藥的時候要注意，最好可以帶上手套。
女性保健的營養食譜
靈芝燉豬蹄：防治早衰皮膚皺紋
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨去毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
豬脊肉粥：防治肌膚乾燥、毛髮不榮
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
銀杞明目粥：防治容顏無色
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加入枸杞，繼續煮熟，再放入調料和茉莉花，即可食用。
女性如何吃出健康和美麗
漂亮的女人不僅自信有底氣也讓別人賞心悅目，爲了迎合女人對美麗的追求，商家研發了各種化妝品、衣服甚至整容手術。但是，如果一個女人總是病怏怏的，即使用最好的化妝品和衣服來修飾，也會讓她的美麗大打折扣，所以美麗的前提是健康，而健康的基礎就是合理飲食。
第一，平衡膳食
換句話說就是什麼都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營養素。有的人怕吃肉長胖就長期素食，這就很容易導致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白沒光澤;如果維生素A攝入不足就可能導致眼睛乾澀疲勞，眼睛無神魅力降低;碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形。
第二，合理搭配，如葷素搭配、粗細搭配等
其實食物沒有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯怎麼吃更營養?和豆類、小米、雜糧一起熬粥營養更容易吸收。
第三，三餐要定時定量
定時吃飯可以幫助身體形成規律的生物鐘，定時排便預防便祕;定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導致胰島素抵抗，嚴重的就會發展爲糖尿病，得不償失。
第四，飲食結構要合理
一般成年女性每天食物攝入量應該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果、適量豆製品。具體食物量要根據個人情況調整，但營養素的供能比例相同。長期脂肪攝入偏高會導致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等;蛋白質攝入偏高會加重腎臟負擔，碳水化合物攝入偏高會導致糖尿病。總之一句話，所有東西都可以吃，但都有量的限制。
第五點，不迷信保健品
琳琅滿目的保健品市場就是爲了迎合衆多愛美女性的需求，但好多所謂的保健品並沒有其宣稱美容保健的功能，不建議隨便購買。
結語：對女性而言，吃什麼食物好，我們是可以多吃點的，畢竟，對於肌膚的保養，我們都是需要了，在這個看臉看身材的社會，一個女人的魅力，不是光靠美麗的外表，還有閱歷和知識累積的蕙質蘭心;一個人的健康也不是光靠合理吃飯就能保證的，平和的心態，良好的睡眠，適度的運動都對健康有益，可以爲美麗加分。
