痛經爲最常見的婦科症狀之一,指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰痠或其他不適,症狀嚴重影響生活質量者。痛經分爲原發性痛經和繼發性兩類,原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病,如子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起的痛經。
原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。PGF2α含量升高時造成痛經的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮,血管痙攣,造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。
但是痛經的時候喝生薑紅糖水是可以的,因爲它能夠讓身體暖和增加能量,而且能夠加快血液的循環,幫助經期血快的排出,尤其是對於行經不暢,小腹疼痛的女性來說比較合適。
1、首先,喝熱的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢,女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個方法;也可加些薑汁共煮,補中氣、補血養肝(依中醫觀點,子宮正是走肝經),溫筋通絡效果會更好。
2、但是紅糖屬熱性,易燥火上火,針對體質虛弱,寒溼血虛,氣滯血於的女性可提高體內熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。反之,假如你的體質爲火性體質,即內熱較重,虛火上行,服用燥性很大的紅糖水,好比火上澆油,身體受不了虛火過旺,於是以出血方式泄內火,會造成出血過多。
3、其次,紅糖水調節痛經情況對於繼發性痛經有一定的療效,更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。可以幫助產後女性緩解子宮收縮,但對經期女性而言,用處並不大,有時候過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。所以說預防痛經還需要平時多注意經期的衛生,避免經期受涼,在經期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
4、姜棗紅糖湯
材料:紅糖、大棗各30克,乾薑10克
製作方法:乾薑和大棗清洗乾淨,大棗要去核,將乾薑切成片,三者一起放入煲中煎煮。
服用方法:服用湯水時最好也吃些大棗。
適應症:嘔吐、寒性痛經女性。
對於經期痛經的預防:
1.經期保暖,避免受寒及經期感冒。
2.經期禁食冷飲及寒涼食物。經期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔,經期衛生。
4.調暢情志,保持精神舒暢,消除恐懼心理。
5.如出現劇烈性痛經,甚至昏厥,應先保暖,再予解痙鎮痛劑。
6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。
7.練習瑜珈,彎腰,放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經,且體質增強有助改善經痛。
8.積極正確地檢查和治療婦科病,月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術,防止細菌上行感染。患有婦科疾病,要積極治療,以祛除引起痛經的隱患。
痛經在女性中是常見的症狀,未婚前痛經待年長後特別是婚後生育過後,痛經自然會消失,可不必治療。個別情況除外。但是痛經的疼痛時間長達3天者,影響生活者應當予以治療。原發性痛經的治療,主要是對症治療,以止痛,鎮靜爲主。祝每個女生都在經期是平穩舒服的度過。
正確的飲食減肥瘦身方法
我相信很多肥胖人羣在計劃自己減肥歷程的過程中,“吃什麼”成爲了一個很難面對的問題,及想吃出健康又不捨得放棄美食,在食物種類的選擇上可謂費盡腦筋,不知道應該怎樣才能選擇一款適合自己的瘦身食譜。減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量爲中心,有效指標爲減少熱量,健康指標爲保護基礎代謝,持續指標爲食慾控制中的飽腹感和滿足感。
要想減肥成功飲食是至關重要的一個環節,所以先來了解一下我們所吃的食物都用什麼作用。食物是大自然賦予人類的一種很奇妙的東西,爲什麼人類需要食物,我們的身體又會如何將這些食物進行利用,我想這是一個深奧的話題,我們尚且不去管這些食物是怎樣形成的,但我們一定要知道和學習人體應該都需要那些食物,他們都能爲我們帶來什麼。我想這些知識會對你的減肥和健康有着很大的幫助。
(一)碳水化合物(米、面、澱粉類食物)
作用:1.提供人體能量。人體所需能量的70%左右是由碳水化合物氧化分解供應;
2.組織細胞的重要組成成分;
3.與蛋白、脂類等形成活性成分。
(二)脂肪(肉類、油脂類、固態脂肪屬於(動物油脂),液態脂肪屬於(植物油脂)
作用:1.氧化提供能量;
2.某些荷爾蒙(激素)的合成前體;
3.促進脂溶性維生素素的吸收。
(三)蛋白質(蛋類、奶類屬於(動物蛋白),豆類屬於(植物蛋白)
作用:1.構成組織和細胞的重要成分,其含量約佔人體總固體量的45%;
2.用於更新和修補組織細胞,並參與物質代謝及生理功能的調控;
3.提供能量。人體每天所需熱能大約有10~15%來自蛋白質。
(四)維生素(維生素A、B1、B2、煙酸、B6、B12、葉酸、C、D、E、K)
作用:多種酶的活性成份,參與物質和能量代謝;
(五)礦物質(紫菜、菠菜、豬肝、綠色蔬菜)
作用:1.礦物質是構成機體組織的重要材料;
2.調節體液平衡;
3.維持機體酸鹼平衡;
4.酶系統的活化劑。
(六)水(純淨水、碳酸飲料、運動飲料)
作用:1.人體構造的主要成份,水佔成人體重的50%~60%;
2.營養物質的溶劑和運輸的載體;
3.調節體溫和潤滑組織。
(七)膳食纖維(粗糧、穀物類、根莖類)
作用:1.改善腸道功能;
2.調節脂類代謝;
3.調節糖類代謝;
4.調節酸鹼體質;
5幫助控制體重
這7大營養素是我們人體每天必須要攝入的,它存在於不同的食物中,所以我們要養成不挑食的習慣,均衡的來攝取這些營養物質。
有一些營養學家和社會學家,呼籲減肥一定要適度,不能過度,以免影響健康,造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥,如果需要採用其他減肥手段,一定要慎選,最好選外用健康對身體損害小的,以免爲了減肥失了健康得不償失。有些人過度減肥是出於神經性厭食症等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用,建議及時諮詢專業人士。
