受訪專家：中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
因爲腰椎間盤突出是一個椎間盤的慢性退行性疾病，那麼當出現腹壓增加大便乾燥、排便困難等等這些情況，就會加重病情的發展。
飲食
從這一點上考慮，我們一般是建議大家吃一些清淡的、纖維素含量比較多的，這樣可以保證大便的通暢，其它的我覺得那些高脂的、高熱量的，作爲正常的飲食推薦來說，咱們也是能減少就減少。
日常生活
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的牀不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。
擴展閱讀：腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一，主要是因爲腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。
