便祕是一種比較常見的情況，很多人會因爲便祕而感到不舒服，甚至導致會其他的疾病。短期的便祕腹脹通常不會造成太大的問題，但是長期便祕腹脹則要引起注意了，這是一種不健康的現象。那麼長期腹脹便祕怎麼辦呢？下面爲大家介紹。
長期腹脹便祕怎麼辦
1.適當運動
運動是一種對身體有益的活動，不僅可以促進我們的新陳代謝，還可以提高我們的身體素質從而減少便祕腹脹的情況。
2.多新鮮蔬菜水果
多吃些新鮮的蔬菜水果，補充身體所需的維生素和纖維素等營養成分，能夠改善便祕或腹脹等症狀，還能夠使促進消化。
3.喝蜂蜜水
有空的時候，可以用溫開水泡蜂蜜喝，蜂蜜水不僅可以美顏，還可以促進腸胃的蠕動，改善便祕腹脹的情況。
4.空腹喝水
每天早上起牀的時候，可以先喝一杯白開水，能夠促進腸胃蠕動，從而起到潤腸通便的作用，可以有效地改善腹脹便祕症狀。
5.吃易於消化的食物
多吃一些易於消化的食物，可以選擇喝粥，這可以讓腸道減少一些運動，從而可以在一定程度上保護我們的腸胃健康，或者每天適量的喝一些溫開水。
6.養成定時排便的習慣
確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
7.就醫
如果情況嚴重的話，要及時去醫院檢查便祕腹脹的原因，然後在醫生的建議下針對症狀進行治療。
看完上文的介紹後，相信大家對長期腹脹便祕怎麼辦已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
