很多孕媽在妊娠中晚期都會受到便祕的困擾，可以說便祕是孕期最常見的煩惱之一。這是因爲女性在懷孕後，體內會分泌大量的孕激素，從而引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，這樣一來，消化能力就變差了。那麼，懷孕便祕怎麼辦呢？下面我們就一起來了解一下。
懷孕便祕怎麼辦
1、多補充水分
喝水無疑是最好緩解和解決便祕的方法，但不少孕媽在妊娠期還有尿頻的煩惱，所以儘量在白天多喝水，在睡覺前就少喝些，以免夜間尿頻。
2、合理安排飲食
多吃綠色蔬菜，如芹菜、綠葉菜，還有一些粗纖維含量多的食物，如紅薯、玉米等粗糧，同時也要多吃多些水果，如蘋果、火龍果，切記少吃辛辣的食物。
3、益生菌、開塞露
不少孕媽在便祕時通過吃孕婦益生菌、使用開塞露得到了很大的緩解，便祕比較嚴重孕媽可以嘗試一下。
知識拓展：孕期便祕的原因
1、體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道平滑肌肌張力減弱，腸蠕動減慢。
2、懷孕後期，不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是妊娠晚期，胎頭入盆後，直腸受到的機械性壓力越來越大。
3、一些含鐵的營養補充劑會加重便祕。
4、孕媽媽在沒懷孕時就有便祕的毛病，懷孕後行動不方便，加上痔瘡發作疼痛，使得自己有意識減少排便。
5、怕攝入營養不夠，進食大量高蛋白、高脂肪的食物，從而忽視了蔬菜的攝入。
以上就是關於懷孕便祕怎麼辦的介紹，孕媽媽一定要一有便意就去廁所排便，因爲糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。希望以上分享內容對大家有所幫助。
