隨着現在生活水平的提高，有些朋友總是無肉不歡，因此反反覆覆出現便祕，老便祕怎麼辦？
老便祕怎麼辦
飲食要清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、快餐、燒烤等。規律運動，休息時間參加戶外運動 ，如打球、跑步、跳舞等。運動可以促進腸胃蠕動，加快排便速度。多喝水。 多喝水可以養顏美容。 其實多喝水也可以促進腸胃蠕動，也就是說體內水分增加，不會造成大便乾燥。
日常要養成規律作息時間，每天早上喝一杯白開水或蜂蜜水，可以軟化大便，方便排便。經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、水竹等。對於腸胃虛弱的人，可以補充營養豐富、促進排毒的食物，如豬血 、 紅豆和黑芝麻。 經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆一定要去皮，效果更佳，有利於排便。多吃有助於消化的食物。
另外香蕉中含有大量的維生素，可以幫助食後消化。 經常吃能有效緩解便祕。 如果便祕的心情也很重要，儘量每天開心一點，經常放鬆心情，調整一下便祕問題就迎刃而解了。希望這篇回答對您有所幫助。
