便祕怎麼辦,爲什麼會出現便祕的現象呢,這對大家還是需要多保養的,老年人出現便祕的情況很常見,這是因爲進入老年之後,身體功能退化,消化吸收功能開始減弱,再加上活動量少了,腸胃蠕動減少導致。感興趣的下面就來了解一下吧。
出現便祕,並不是單單消化不良或是上火引起的便祕。中醫認爲,分便祕分爲多種情況:冷祕、熱祕、氣祕、虛祕。
老人便祕很正常,但是一些老人認爲便祕又不是什麼大事,拖個幾天就會好,或者是吃點瀉藥,痛痛快快排便。但是,便祕並不一定會隨着時間過去而自己好轉。如果沒有及時治療便祕的話,那麼有可能引起其他疾病,例如便血、肛裂、職場、腹膜炎,甚至有可能是腹部的惡性腫瘤。
調理便祕可以多吃3道粥
1、紅薯粥
紅薯本身就有促進腸胃蠕動和消化的作用,因此用紅薯煮粥也能起到很不錯的效果。
準備一兩個紅薯,適量的粳米和蜂蜜。把紅薯去皮後洗乾淨,然後切成小塊,和粳米一起煮成粥之後,加入蜂蜜。每天早晚各都喝一碗。
2、白朮粥
準備40克白朮,100克的粳米。白朮加水後煎成藥湯,去掉白朮渣,然後用藥湯加入洗乾淨的粳米,一起煮成粥就可以了。在每天早晚服用一碗。
3、黑芝麻粥
黑芝麻能夠潤腸和養益肝腎。先把黑芝麻炒熟後備用,再把粳米洗乾淨後煮到快熟的時候,加入炒熟的黑芝麻,等到粥熟了之後加入蜂蜜攪拌均勻,每天早晚各都吃一次。
老人如何緩解便祕情況
1、老人不要一直坐着或者是躺着,要起來適當運動運動。
2、每天要養成定時上廁所排便的習慣,最好是在早餐之後的20分鐘左右。
3、根據身體自身情況,每天除了鍛鍊之外,做做家務,增強腸胃蠕動,腸胃分泌增多,促進排便。
4、每天早晨起牀後,可以喝一杯溫開水或者是涼開水、淡鹽水都可以,少喝濃茶,讓腸道里面有足夠的水分軟化糞便。
5、在排便之前,可以先喝一杯水,散步10到15分鐘。如果剛開始沒有便意,那麼可以根據自己規定的時間,去廁所蹲個10到20分鐘。排便是中樞神經支配的動作,在排便的時候要集中注意力,不要思考問題或是看書、看報等。
6、如果出現了肛周疾病,一定要及時治療。有些老人患上痔瘡卻不願意去治療,因爲怕痛影響到了排便,久而久之只會加重病情以及便祕情況。
老年人便祕怎麼辦?要如何調理?
1、多吃粗纖維的食物
民以食爲天,而對於便祕患者來說,長時間不能夠正常排泄,患者會漸漸失去飲食的渴望,這樣就會產生惡性循環,所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物,如全麥、玉米、紅薯等,並且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助於腸胃消化!
2、適量運動
老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老後就開始減少運動了,其實這是錯誤的,老年人也應該維持健身,可以做一些力所能及的運動,如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果長時間坐着,只會加重便祕的症狀。
3、注意清理腸道
其實清理腸道並不是一定要用藥物治療的。
4、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
老人便祕食療方
1、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準備好,然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋,這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議,這種便祕食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用,效果更佳。
2、芝麻粥
將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好,將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟,將粳米和清水一起熬煮成粥,大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜,攪拌均勻煮熟之後就餓可以了,每天早晚的時候各吃一次。
3、紅薯粥
將紅薯以及粳米準備好,將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用,然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥,每天早晚各吃一次。
4、百合粥
將百合以及蜂蜜準備好,將百合放入鍋中,加入適量的清水著稱糊狀,再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
結語:各位對自己的是身體還是需要及時的保養的。便祕的時候,老年人是可以喝點蜂蜜水、酸奶等有助於緩解便祕的飲品,另外還可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,這樣對於治療便祕是非常有好處的。
