便祕對我們的身體危害還是比較大了，如果不能及時的治療和預防的話，肯定會危害我們的健康的。當然，便祕也是要多注意自己的飲食的，多喝水，多吃瓜果蔬菜是非常的有必要的。那便祕會對我們的身體有什麼樣的危害呢，在便祕的時候吃什麼能夠有效的緩解便祕呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
解決便祕的方法
1、增加纖維素
增加纖維素是解決便祕的常見方法，患者要注意良好的飲食，比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品。
2、放鬆心情
由於現代人工作壓力大，也是導致便祕的常見病因，長期的緊張或壓力過大時，患者會出現心跳加速，腸子也會停止蠕動，其實這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便祕的壓力，不妨試着放鬆自已，聽些節奏輕快的音樂。或者盡情開懷地大笑，因爲大笑時，震動肚皮，這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能紆解壓力與緊張，有利於防止便祕。
3、不要用力過度
有些便祕患者在患病時會出現大便用力過度的情況，這會使便祕問題更加嚴重，而且可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，幣且也因窄化肛門口，使便祕更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。力其是年長的便祕患者，如果患有心腦血管疾病甚至會帶來嚴重後果。
便祕的危害
1、導致痔瘡和肛裂
長期便祕，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
2、損害肝臟功能
大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作爲解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。
3、誘發心梗和腦血管意外
心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力腹內壓過大，可能使粥樣硬化的冠狀動脈內斑塊脫落，阻塞冠狀動脈引起急性心肌梗塞;還可在短時間使血壓突然升高，誘發腦溢血和蛛網膜下腔出血等。
4、誘發氣胸
排便用力腹內壓過大時對有長期阻塞性肺氣腫、肺大泡的病人可誘發氣胸，引起急性呼吸困難。
5、形成腹疝
便祕時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器經腹壁薄弱處向身體表面凸出，可能形成腹疝。
6、引起胃食管返流疾病發生
長期需用力排便的人可能會引起胃食管返流疾病發生。
7、引起性生活障礙
這是由於每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性慾減退，性生活沒有高潮等。
8、影響美容
長期便祕使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉着，出現黃褐斑、皮膚變黑等。
9、易誘發婦科病
便祕易使婦女發生痛經，陰道痙攣，並生產尿瀦留，尿路感染等症狀。長期便祕可增加女性患乳腺癌的危險。
便祕吃什麼好
1、油菜
有便祕的朋友也可以多食用油菜，因爲油菜中的膳食纖維有助於促進腸道的蠕動，預防便祕的發生。
2、蜂蜜
蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起牀、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便祕，幫助排毒養顏。
3、核桃
核桃中富含大量的核桃油、粗纖維。而這些營養物質金魚人體能夠促進腸道的蠕動，從而達到治療便祕的效果。
4、白菜
防治便祕一便祕的朋友可以通過吃些白菜來緩解，因爲白菜中的膳食纖維可以潤腸通便，有效的防治便祕。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用於養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助減少便祕的發生，女性多食美容養顏促消化。
結語：現如今，大家的工作壓力和生活壓力都是非常的大的，很多情況都會引起便祕的現象，那通過本文的介紹，相信你也對便祕有了更深入的瞭解了吧。這些食物對預防便祕緩解便祕都是非常的好的，尤其是蜂蜜，白菜，紅的，可以有效的減少便祕，讓你擁有健康的身體，外加美好的心情。
