便祕是現在上班族們經常遇到的一種情況，對於這類情況我們還是應該要知道如何避免的，因爲便祕會給我們帶來很多的危害的，其實自我按摩的方法緩解便祕效果很不錯的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
便祕的情況很多，緩解便祕的方法也很多，但是有好的方法簡單的方法，我們爲什麼不選擇呢，以下給大家詳細介紹下。
治便祕自我按摩的方法
1.抹任脈
位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
中極穴位於下腹部，前正中線上，臍中下4寸。
按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿着任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。
2.掌揉天樞穴和大橫穴
位置：天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。
大橫穴位於腹中部，距臍中4寸。
按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感爲佳。
3.點揉腹結穴和氣海穴
位置：腹結穴位於下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。
氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹爲佳，然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。
4.順時針摩揉全腹
按摩方法：將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
如何緩解便祕
多走動加快腸部蠕動
飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的衝動了哦。這也是不少借書同學的經驗，這裏面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。
每餐少不了一大盤蔬菜
要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的屍體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。
沒事吃吃紅棗
紅棗具有強大的補氣養血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候好了。
喝燕麥粥或燕麥豆漿
燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即衝即食燕麥。
沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。
另一種即衝即食燕麥就是忙碌都市人的佳選擇，既適合學生，也適合辦公室趕時間的OL。只要將燕麥倒入純牛奶中在微波爐叮熱，然後加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜兩者都有強大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你還可以將豆漿粉加入燕麥用開水衝開來喝。口感好，而且是營養的早餐選擇之一。
吃火龍果效果快
小編及身邊的姐妹都親身體驗過，吃火龍果特別能通便，不過吃多了會有腹瀉現象。所以每天多隻能吃一個火龍果。爲什麼吃火龍果能通便?原來是火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便祕有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。所以愛美的美眉怎麼可以錯過如此好吃的水果呢?
多喝白開水
小編經常在文章中提到，早上起牀第一件事情一定要喝一杯白開水，好是加了鹽的(可以幫助去火)，不但可以清腸胃，還能利尿，排毒，消除體內廢物，達到通便的效果。
蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。
蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連着果渣一起喝效果纔會好。
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因爲蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
結語：便祕的危害還是很多的，如果我們不能及時緩解便祕的話，可能給我們的生活帶來很大的影響的，所以我們應該試試以上介紹的方法的。
