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孕晚期便祕怎麼緩解 6個方法快速通便

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便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以爲常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。

空腹喝水

每天早上起牀後,空腹喝杯白開水,如果效果不好,可以再喝小份芝麻糊、吃些富含油脂的堅果如花生、核桃、腰果等,可有效潤腸。

孕晚期便祕怎麼緩解 6個方法快速通便

每天1根香蕉

熟透了的香蕉能治療便祕,孕媽媽可以每天吃1根,如果是冬季,可以將香蕉溫一溫再吃。

營養不要過剩

懷孕的時候需要大量的營養來支撐胎兒的發育,以及孕婦的體力維持,但是一旦營養過剩,反而會加重便祕。同時,要少吃辛辣之類的食物,助熱會加重便祕。

堅持每天活動一下

到了孕晚期,很多孕婦常常會因身體笨重,而變得不願意活動,而這會加重便祕,平時做一些力所能及的運動,如散步、輕家務等,以增加腸道的排便動力

便祕是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以爲常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。

養成定時排便的習慣

腸道蠕動力最強之時,是在每天的早晨,以及餐後,不妨挑一個自己合適的時間蹲蹲廁所,即使沒有便意也可試試,時間不要超過10分鐘,慢慢的就會形成定時排便的習慣。

物理灌腸治療

實在便不出來的孕媽媽,可以問問醫生的意見看看能不能進行物理灌腸治療,但最好的方法還是從生活習慣上入手調理。

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