在現在社會有很多的年輕男女以及中年人都會出現便祕的症狀，便祕不是一種疾病，只是排便數量減少排便費力。冬天是便祕的高發季節好多人都因爲氣候以及飲食習慣上的改變而患上便祕。如果身體出現便祕的情況，而不採取治療措施，可能會引起一些疾病，早期預防以及及時合理的治療，會大大減輕便祕帶來的危害，改善我們的生活質量。接下來就推薦幾款水果蔬菜可以幫助我們有效的緩解便祕症狀。
緩解便祕的六種果蔬：
護肝排毒
胡蘿蔔：含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是一些毒物質有一定抵禦作用。
助腎排毒
黃瓜：利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
櫻桃：很有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
潤腸排毒
魔芋：又名“鬼芋”，中醫稱爲“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁廢物。
黑木耳：含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可有效清除體內污染物質。
便祕吃什麼水果好?
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。
梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。
山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。
蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
便祕吃什麼蔬菜好?
地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。
竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
黑木耳：黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。
小編結語：話至尾聲以上內容就是小編今天爲大家帶來的關於可以緩解便祕症狀的幾款蔬菜。生活中出現便祕的症狀，我們可以瞭解便祕發生的原因，調整我們的生活作息習慣，生活中要戒掉菸酒，不要亂吃藥物。感到身體，想要去衛生間排便的時候要及時排便，不要抑制感覺。還可以使用一些高纖維的食物，可以有效吸附我們腸道內的水分，刺激結腸增加排便動力。
