便祕，相信大家都很熟悉，這是一個老生常談的話題，不同年齡段的人都有可能會遇到，因爲現在很多人在飲食上面都不是太注意，所以便祕的問題越來越多了。那麼如果男人便祕應該怎麼辦呢?想要知道的話就請看接下來的文章內容吧!
男人便祕怎麼辦
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因爲如果身體裏面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便祕了。
如果你老是記不住喝水的話，現在手機上面有專門提醒喝水的一些軟件，每隔一段時間就會有鬧鐘提醒，這樣就不怕忘記啦!
草藥調理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛鍊30分鐘
很多老人都有便祕的問題，就是因爲老年人鍛鍊的少，身體不活動，腸胃也跟着在休息。所以多做運動對緩解便祕也是有幫助的。
男人如果遇到便祕的情況，可以在每天的晚飯過後去散步30分鐘，這樣既能幫助緩解便祕，又能達到鍛鍊身體的目的。
增加纖維攝入量
防止便祕最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥穀類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄乾。
便祕吃什麼
蜂蜜
適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和檸檬來泡水喝，這樣還可以達到滋養肌膚，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。
香蕉
香蕉清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。
或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。
松子仁
適宜慢性腸燥便祕的男士食用，有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。
或用松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。
胡桃
適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補養身體，又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
蘿蔔
可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後兌入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣祕之人。
男人遇到便祕的情況不用着急，現在便祕的人是很多的。只要你記得多吃些粗纖維的東西，多運動，另外多喝水，一般很快就可以緩解了。如果你老是感覺到心情鬱悶的話，對於便祕也是有一定影響的，記得保持良好的心情。
