更年期的女性很多都會出現便祕的問題，確實，便祕的危害有很多，那麼更年期女性如何緩解便祕呢？
便祕的女人腸道內部一般都已經積累了不少的糞便，而這些糞便都因爲沒辦法及時排出去而堆積在此。時間久了之後糞便中的各種雜質物就會停在腸道里，還可能因爲體內循環而移動到其他身體部位。這樣的話就意味着全身都可能被糞便中的毒素所侵襲，導致身體受到嚴重的污染，使得內臟和皮膚出現異常，加快老化的速度。
毒素積聚的地方往往存有大量的細菌，這些細菌發生發生反應之後，就很容易出現臭味。所以有便祕困擾的更年期女人，往往都會有口臭或是體臭的困擾，滿是臭氣讓人不想要靠近，嚴重影響人際交往。
女人到了更年期，食慾原本就會不斷下降。如果患上便祕的話，則會加重這種情況的出現，因爲便祕會讓感到腹部又脹又滿，還會導致她們產生噁心等反應，進一步影響她們的食慾。
更年期女人如果患上便祕的話，老化的速度又會更進一步。再者便祕者身體內部存留的糞便都產生大量的毒素，這些毒素沒被排出去的話就會漸漸深入到皮膚之中，時間長了之後就容易出現斑點、皮疹等等肌膚問題。不解決便祕的話，不管使用何種方法美容都不可能達到好的效果。
便祕的女人排便困難的很大原因之一就是體內水分不足，腸道比較乾燥，蠕動就會比較慢。所以說，更年期女人們想要解決便祕問題的話，首先爲懂得爲自己的身體補水。
香蕉有助腸胃蠕動，這是大家都知道的，所以說便祕的人應該適當吃些香蕉。要是覺得單獨吃不夠味的話，那麼可以利用香蕉煮粥吃，做法是這樣的：將大米洗好後放入鍋中加水煮至差不多快熟時，之後再將香蕉肉用刀切爛放入粥中，熬煮一小會兒加些白糖調味就可以吃了。
溫馨提示：因爲香蕉比較軟所有不要煮太久，不然太爛的香蕉不僅不好吃而且營養也不夠全面。
生活中導致更年期女人便祕的因素不止一個，其中一個就是喜歡憋便，每次有便意的時候都不及時排出來，長期如此的話就會導致身體的排便系統紊亂，沒辦法控制身體定時排便。時間長了就會出現排便困難的問題，最終導致便祕。
